据CNBC报道，现今社会，人们在忙碌的一天中找个时间出来锻炼身体是一个挑战。《英国医学杂志》发表的一项研究表明，其实人们每天只需锻炼11分钟，就能让人延年益寿。

长期以来，多项研究表明，锻炼可以延长人的寿命，因为它可以降低患与年龄相关疾病的风险，如心血管疾病和2型糖尿病。另一方面，久坐活动，即任何低能量的活动，包括坐、斜倚或躺着，都与疾病和早逝有关。

然而，一项新的研究发现，那些每天静坐8到10个小时，但每天会进行11分钟中等到剧烈运动的人，比那些每天只运动约2分钟的人病亡的可能性要小。

为此，《美国人身体活动指南》建议，成年人应该每周进行150-300分钟(或每天20-45分钟)中等强度的活动，或每周75-150分钟(或每天10 - 20分钟)高强度有氧运动。或者，一个中等强度到高强度有氧运动的等效组合。

例如，轻快的散步，打双打网球和耙院子都被认为是中等强度的活动。慢跑、跑步、参加艰苦的健身课程、徒步旅行，甚至把沉重的食品杂货搬上楼都可以算作剧烈运动。

目前尚不清楚人们需要进行多少体育活动来抵消久坐对身体带来的不利影响，但这项新研究表明，每天运动一点点总比不运动好，而且可能对你的寿命产生有益的影响。

如果你的日常工作习惯是经常坐着，可以考虑设置一个计时器，每隔几个小时提醒自己站起来活动活动。

在这项研究中，研究人员查看了来自美国、挪威和瑞典的44370名中年男性和女性穿戴的运动追踪器的数据。这些参与者被跟踪了4到14.5年，在这段时间里，3451名参与者已经去世。

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