不用运动就能轻松躺瘦，是很多减肥人的终极梦想。但是，没有人真的愿意牺牲健康去频繁试错。想要轻松掌握躺瘦的秘密，我们有必要先对「脂肪的形成和分解」做一定了解。

脂肪的形成

我们的身体会囤积脂肪，并不是因为你摄入了脂肪。当你摄取了过多的糖、蛋白质或脂肪时，我们的身体都会将多余的能量以脂肪的形式囤积在身体里。

特别是当我们摄入了许多高GI食物时，血液中极速上升的血糖，会促使胰岛素生成，用于平衡血糖水平。与此同时，胰岛素还会促进脂肪生成，让我们更容易长胖。

这些脂肪会以油滴的形式留在细胞中，并且会进一步增生、肥大，影响人的形体和健康。

脂肪的分解

脂肪的分解，会经历 3 个关键环节：

第一关是从油滴被活化脂肪酶分解成为游离脂肪酸和甘油；第二关，游离的脂肪酸会经由左旋肉硷的帮助进入线粒体；第三关则是经过线粒体分解，生成三磷酸腺苷，并提供能量。

我们如果想要轻松燃脂，从这三关入手准没错。

「躺瘦」的诀窍

想要轻松躺瘦，我们一方面需要控制热量摄入、少吃高GI食物，另一方面则需要提升活化脂肪酶和线粒体活性，促进脂肪分解。

要做到第一点，只需要对日常食物的热量和GI值有一定了解即可，非常简单易操作；至于第二点，则需要借助一些特殊成分才能做到。


柑橘多酚

柑橘多酚能通过提升脂肪酶活性的方式，促进脂肪油滴中三酸甘油脂的分解，形成游离脂肪酸，把囤积的大脂肪切成小脂肪，有利于后续线粒体的分解。

左旋肉碱

左旋肉碱可以帮助游离脂肪酸进入线粒体，加速脂肪代谢。搭配柑橘多酚和黑生姜使用，即使不运动，也能轻松燃脂。

生姜

生姜有增强线粒体活性的功能，它能改善脂肪代谢，帮助我们更好地分解脂肪。

血橙

血橙中的有效成分可以促进脂肪分解消耗、抑制脂肪生成，让你躺着也能瘦。

绿原酸

绿原酸是咖啡中的生物活性物质之一，具有抗菌抗病毒、保肝利胆、抗肿瘤、降血压降血脂、兴奋中枢神经系统等多项作用。同时摄入绿原酸和咖啡因，可以有效阻止葡萄糖为身体供能，从而减少脂肪堆积，加速减重。

咖啡因

咖啡因可以帮助排水肿、提神醒脑、加速代谢，还能帮助我们抑制食欲。一天饮 2~5 杯黑咖啡，不仅能让你维持一整天的好精神，还能消解水肿、促进肠道蠕动解便秘！

结语

想要轻松躺瘦，其实并不难，只需要借助真正有效的成分和专业的营养管理，就能轻松达成你的小目标啦~

我们薄荷健康也正在和大家一起努力，不断加强营养产品研发和技术升级，旨在通过为更多年轻家庭提供高阶配方的食品和专业的个性化营养管理服务，让更多人远离焦虑、轻松拥抱健康生活！

最后，祝每一位正在努力减肥的小可爱，都能找到适合自己的减肥方式，健康愉悦地减到目标体重哦！

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