小蓝友燃脂片，春节假期也能保持体型的好帮手

春节小长假要来啦！尼准备好回去躺平平迎接外婆红烧肉、宫保鸡丁、剁椒鱼头、香酥烤鸭、各种点心坚果了吗！想吃又怕胖的小可爱们看过来！

今天和你们分享一些面对“回家的诱惑”，保持体型的小心机️，学会计算热量差值

维持体型和体脂的核心就在于：尽量保证每天摄入的热量<每天消耗的热量

正常成人每天摄入的热量在：2000～3500之间

正常女生的热量消耗

女：BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

那么其实很好解释啦～适当有选择的吃+尽量多运动

就能维持比较好的代谢和原有体型

你可以什么都吃 不要想吃多少吃多少

回家的诱惑主要就表现在—各种饭局酒局里，人多又开心不能不吃不喝吧？

那就学着用低糖低热的蔬菜水果先垫个肚子提高饱腹感

方便点的话用Bella Figura这样有认证的小蓝友燃脂片，其实道理简单有效。

里面的藤黄果、墨角藻这些高植物纤维物在你喝水之后可以自然膨胀30-45倍，吃了之后再看美味就…清醒多了哈哈哈，有选择的挑最喜欢的精华菜吃嘿嘿，又享受美味又不怕胖。

我吃的保健品大多是澳洲品牌，他们崇尚天然标准也高呀！

利用充足电视时间做些小运动

每次春节都会和家人一起看电视，我就喜欢带个瑜伽垫、跳绳、弹力带这些小道具～

利用碎片时间做运动其实效率也很高！小道具注意角度一样可以完美塑形哦

吃饭前吃的小蓝友燃脂片里还有高浓度绿茶萃取成分，嘿嘿这时候正好帮我们提高运动效率和身体代谢。

利用晚上/早上在故乡夜跑

我大学的时候习惯天天绕着操场跑，其实晨跑夜跑我非常享受。不仅是效率很高的整段时间的有氧运动，还能帮我们维持体能的水准。

到了故乡，每次绕着熟悉的街道，每次吸入又呼出熟悉的空气，都是很舒服滴事情～

小心机和大家分享到这里哦，提前祝大家新年快乐！