寒冬时节，痛风高发。

尤其偏爱男性，男女发病比率约为20：1。

可见，男性要格外注意预防痛风，避免被其找上门。

男性之所以受到痛风的「青睐」，与体内激素水平有关。

女性体内的雌激素水平高，更利于尿酸排出，而这一点男性望尘莫及。

另外，男性的不良生活习惯，如喝酒、暴饮暴食等，都会增加痛风的风险。

痛风分为三个阶段：

阶段一：早期

突发性关节炎。

多发生在夜间，首发大脚趾，关节红肿，灼热发胀，几天或数周内，会自己消失。

阶段二：中期

关节炎反复发作，次数增加，疼痛天数延长。

疼痛部位，除了大脚趾，逐渐波及到指、趾、腕、踝、膝关节等全身关节。

阶段三：晚期

出现关节畸形，痛风石逐渐增大后。

其表皮肤可能变薄溃破，形成窦道，排出白色糊状的尿酸盐结晶物，经久不愈。

一旦出现下面3种情况，小心痛风在路上

1：关节疼痛、肿大

当体内尿酸高了，易形成结晶盐，堆积在关节处。

此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风。

2：夜尿多，晨尿颜色黄

尿酸严重超标时，也会损害到肾脏，影响排尿的情况，导致夜晚起夜次数增多。

并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。

3、经常腰痛

当尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便十分容易导致肾结石、肾绞痛等。

男人，预防痛风，坚持做好三多四少，哪怕只能做到一个，也是好的

三多：

1、多白开水

补充水分，可增加排尿，促进尿酸的排泄。

对于男性来说，补充水分最好的选择是白开水。

35-40℃的白开水，主动喝水，还要小口慢慢喝。

每天饮水量1500-2000ml，出汗多时可适当增加。

2、代茶饮

除了白开水，植物代茶饮，也是不错的选择。

用一些利尿利水的小植物泡水，可更好的促进尿酸排泄。

菊苣、玉米须、蒲公英、栀子等，都是不错的选择。

3、多润肠

尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。

所以，肠道畅通，不便秘，同样可促进尿酸的排泄。

想要润肠通便，多喝水，不节食，适当运动，补充膳食纤维等。

四少：

1、少饮酒

酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。

并且，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄。

因此，尿酸高的人，一定要少饮酒。

2、少饮料

饮料，很有较多的糖分，同样会导致尿酸升高，增加痛风风险。

所以，即便饮料再好喝，尿酸高的人，也一定要少碰，尤其是甜饮料。

3、少久坐

久坐不动，可不是什么好习惯，也会诱发痛风。

长时间静坐，会导致体内循环代谢减慢，进而影响尿酸的排泄。

一旦尿酸排泄量减少，产生量增多，便有可能会堆积结晶增加痛风发作。

4、少熬夜

熬夜是一个十分损害身体的行为，也不利于痛风的控制。

熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱。

久而久之，就会造成体内的尿酸无法及时排出，增加痛风等并发症的风险。

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