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在快节奏的城市生活中，上班族长时间加班熬夜、缺乏运动，或是一坐就是一整天，长此以往就会出现肩膀、脖子不舒服，甚至导致肩周炎，腰椎间盘突出等病症的发生。可是，工作还得继续，生活永不停歇……
想要解决这些问题，有一种效果好还不花钱的方法，值得一试！无论是伏案工作之余，还是居家休闲之时，简单几招就能教你缓解疲劳，让身体在舒展中得到适当的放松和调整。
近日，盐田区应急管理局聚焦“工伤预防”主题，重磅推出《工伤预防话你知》系列科普教育短视频，旨在提高用人单位及其职工的安全意识，从源头上避免工伤事故的发生。
本期MG小动画以生动幽默、灵活多样的方式，为市民介绍，如何预防“办公室职业病”~
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预防小TIPS
拉伸动作：
脖子向前伸或向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂去碰自己的肩膀。
定期活动：
每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者上个厕所（多喝水，为自己创造活动的机会）。
换个姿势：
每隔一段时间（比如20分钟）调整一下坐姿。弯腰驼背这种不恰当的坐姿维持久了，人就容易腰酸背痛。
正确用腰：
强健腰背部的肌肉，每天在家通过一些简单的运动，锻炼腰背部肌肉，如：桥式运动、飞燕运动、平板支撑运动，在搬运重物的时候，尽量使用双手，保持腰部直立。
所有的这些小窍门，都能帮助你在工作中，减少伏案对身体的劳损。但是记得，如果身体出现异常，还是要及时就医哦~
正确的坐姿图
上班族们，快快动起来吧！
来源：盐田区应急管理局、深圳新闻网
整编：深圳晚报
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