中年，已进入“人生的高风险期”。这时，身体走下坡，会遇到一些健康的低谷。特别是女性，要兼顾工作，带孩子，照顾老人，健康更容易出问题。女人到了中年，要迈过三道坎，坚持四勤，助你健康长寿。

哪三道坎？

一、乳腺坎。

中年妇女面临着更年期。在更年期，荷尔蒙水平变化较大，对乳房健康不利。另外，更年期时情绪也会受影响，易怒，心境多变，心境不佳，肝气易郁，会引起乳腺增生等不适。因此，到了中年，一定要特别注意保重乳腺健康，避免其受损。

二、心脏坎。

心脏梗塞，更是突如其来，来势凶猛，让人猝不及防。男性和女性的心梗患者比例并不平等，女性心梗更隐蔽，术后情况更差。体内雌激素，能增加血管弹性，降低血压，使之不易硬化、堵塞。绝经后，女性体内的雌激素水平会显著降低，从而增加心梗的危险。调查显示，绝经后妇女更容易发生心梗，所以女性在50岁以后要警惕心梗。

三、肺部坎。

近几年肺癌高发率高，死亡人数多。长期接触厨房油烟，甚至二手烟，妇女患肺癌的几率会增加。因此，女性一定要注意，保养好肺，良好的肺功能，是长寿的重要因素。

什么是四勤？

一、勤补大脑

众所周知，脑一旦发生疾病，那么其他并发症也会随之而来，为何如今患老年痴呆症的人会越来越多，尤其是女性比例高于男性，原因就是人的脑活动减慢，神经代谢系统变差，所以维护脑部健康是刻不容缓的。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质。适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天多补充萃枫苷，使大脑免受疾病威胁。

二、勤泡脚。

女人，坚持睡前用热水泡脚，也能延缓衰老。热水洗脚，增强肢体的血液循环，可以解除人体的疲劳，促进睡眠。另外，还能疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益于女性健康。足部水温以38~43度为宜，用水量没过脚踝，足部至背部感觉有一点潮，或前额微出汗即可。

三、多微笑。

爱笑，心情好，也是许多长寿老人的第一个共同点。笑一笑，十年少，经常保持笑，对健康大有好处。调查发现，人的情绪，对健康长寿，有重要影响。中医学认为，气大伤身，是百病之源。而且好心情，可以助人长寿。常微笑，心情好了，还可以加强免疫系统，提高机体抗病能力。

四、勤锻炼。

每日适当的锻炼，不仅能调节免疫功能，有助于预防卵巢癌，同时，也能避免诸如子宫癌等其他相关疾病的发生。每天可以适当地快速行走，行走时间不要太长，快行走半个小时的话，可以使血液循环得到改善，可以说可以提高10%。有氧操，能让人心情愉快，这种运动，是女性通过身体的各种姿势和手的动作来活动身体，并且有优美的音乐伴奏，是一种很好的锻炼方式。

此外，健美操动作优美，娱乐性强，也比较自由，可以让女性随意发挥，这种不受束缚的运动，不仅有助于女性塑造身材，也有助于女性愉悦心情。