卡奇乐

孩子聪明又健康是每个做父母最大的愿望。所以今天卡奇乐为各位爸爸妈妈们推荐10种健脑的食物，希望您的孩子既能强身健体又能开发大脑，激发创造力和想象力。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。

鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南 瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

香 蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

花 生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。

实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。

牛 奶

牛奶不仅能够为机体补充丰富的钙质，补充优质的蛋白质，在提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用也非常强。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

芝 麻

芝麻带有丰富多彩的不饱和脂肪，能提升大脑神经的特异性，能提高记忆力和思维逻辑，对小宝宝大脑发育十分有益处。

当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。

海 带

海带对正在长身体的小孩很有好处，海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍

鸡 蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，卵磷脂脂肪钙铁磷等多种矿物质元素以后即含有丰富的b族维生素是一种营养非常丰富的食物。

小 米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

玉 米

研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

想要孩子变得更加聪明，爸爸妈妈们要从小培养孩子良好的饮食习惯。只有保证孩子有旺盛的食欲，才能正常的消化吸收这些食物的营养成分，为大脑发展提供足够的养分。