各位伽人，大家早上好，一觉醒来，身体犹显的僵硬，肩颈处也会显得不是那么灵活，这是我们经常所遇到的问题，对于这种现象，我们可以尝试一些简单的瑜伽拉伸动作，拉伸我们的肩膀，打开我们的胸腔，让我们精神轻松一整天。

一、瑜伽体式——鹰式手臂

1、简单盘坐，双手缠绕，右手在上，左手在下，手肘交叠，双手合十；

2、手肘上提，手往前，保持8个呼吸，换边。

二、瑜伽体式——八字扭转

1、俯卧，左手往左侧延展，掌心朝下，转动身体向右，右脚踩地，左腿伸直；

2、右手向后，抓住左手，保持60秒，换边。

3、瑜伽体式——牛面式手臂

1、简单盘坐，右手从上方绕到上背部，左手从下方绕到上背部；

2、双手四指扣住，右手肘朝上，保持8个呼吸，换边。

四、瑜伽体式——手臂交叉拉伸

1、俯卧，左手在前，左手往右侧延展，右手往左侧延展；

2、下巴去找地面，保持60秒，换边。

今天分享的几个瑜伽动作，相对非常简单，早上赖在床上几分钟就可以练习，简单的拉伸动作，对身体有很大的好处，记得勤加练习，不可偷懒哦，Namaste！