不知道大家是如何看待肥胖这个问题的。有的人可能会觉得肉感一点看起来会显得比较有福气，胖点儿也没什么大碍，也有的人会认为肥胖不仅会使身材走样，还会危害身体的健康。要说肥胖带来的危害，那是数也数不过来的。例如，严重的会引起高脂血症的发生，影响我们的新陈代谢的能力，增加心脑血管疾病的发生，轻则导致我们身材变形，使人失去自信。
今天要和大家介绍的这一位，就是韩国非常出名的网红吃播——秀彬。应该有不少人都看到过她的吃播视频，视频里的她不管是吃什么东西，都看起来很有胃口，令人食欲大开。同样的，吃的东西多了，最直观的体现就是在身材上。早期的秀彬是个可爱的肉肉女生，凭借着可爱的外表拥有一大批粉丝。
然而，身高177cm的她，体重已经达到130KG了。由于体重超标太多，导致她经常感到头晕和身体上的不适，她开始下定决心减肥。
她经常在网络平台上晒出自己减肥过程中的动态，和大家分享她的减肥心得。
除了努力锻炼以外，她还会搭配健康低卡的饮食去达到减脂健身的目的。如今的她成功减去了90斤，比起之前要好得太多了！
接下来和大家分享几个健身小动作，一起来学一下吧。
动作一：波比跳
动作要点
1、 身体下蹲，双腿与肩膀同宽，双臂垂直往下双手撑地，眼睛直视地面。
2、 腿往后方蹬，双臂打开，做一个俯卧撑的姿势。
3、 双臂撑起的时候，双腿往前跳回原来的位置，身体施力向上站立并原地起跳，起跳的同时，双臂举起在头顶合十。
这个动作是燃脂和健身的好帮手，能够锻炼到身体的许多肌肉群。如果你是缺乏锻炼的人，可以先利用这个动作唤醒身体的肌肉，从而更好的去做下一个锻炼。体重基数大的人，也可以从这个有氧运动入手，当身体接受的强度变高以后，再适当地给自己增加一些锻炼难度。
动作二：仰卧举腿
动作要点
1、 平躺在瑜伽垫上，双手打开紧贴地面。
2、 调整好呼吸，下腹部发力，使双腿合拢并向上抬起，双臂要紧贴着地面。
3、 在最高点略微停顿后回到起始位置。
仰卧举腿对腹部的锻炼有着较好的效果，长此以往，能够达到瘦小腹的目的。在做这个动作时，需要注意的是，避免利用双腿向上蹬起而带动臀部，背部需紧贴着地面，锻炼时动作速度不宜太快。在自己能接受的范围内将双腿举起，避免过度。
动作三：仰卧哑铃飞鸟
动作要点
1、 身体放松平躺在轮椅上，挺胸收腹，双脚平稳的踩在地上。
2、 双手各持一个哑铃，伸直双臂向前举起，掌心相对。
3、 吸气时将双臂缓慢分开，向着身体的两侧打开，手臂微屈。
4、 在感到胸部被拉伸到极限时，稍微停顿3-5秒的后，呼气，将哑铃举回起始位置。
这个动作能够很好的锻炼我们的胸部肌肉和增强我们手臂力量，不管是在健身房还是在家里，都很好开展，闲暇时间不妨多练练。流畅的手臂线条和完美的胸部肌肉，是不少人都梦寐以求的。
以上几个动作，能够很好的锻炼到身体的不同肌肉。对减脂和塑形都有很大的帮助。如果你们也想像秀彬小姐姐一样，甩掉身上烦人的脂肪，就跟着小编的动作练起来吧。尽管减肥的过程有些艰难，但坚持下去你总会得到你想要的结果，好身材是靠自律和汗水换来的！
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