今天给你们分享6个实用的虐腹动作,
配合20分钟有氧运动,
相当于上了一节私教课!
具体动作如下:
动作1
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
动作3
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组
动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组
动作5
仰卧两头起
10-20次*1-3组
动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组
今天给你们分享6个实用的虐腹动作,
配合20分钟有氧运动,
相当于上了一节私教课!
具体动作如下:
动作1
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
动作3
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组
动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组
动作5
仰卧两头起
10-20次*1-3组
动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组
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