其实生活中大家

对于运动还是有很多误区

比如太多的人喜欢用腿去跑、跳、蹲

殊不知而在动力链理论中

髋才是发力核心

而今天老爹带来的这个教程呢

是臀推，可以有效提高你的运动表现

臀推可以有效建立正确的

髋伸动作的神经肌肉协调性

激活预热臀大肌，提高髋关节的产力比

既提高运动表现也减低了膝关节损伤的风险

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而这个动作的动作模式像什么

老爹也就不明说了

反正 可以 增强 床上 的运 动表 现

男的学了女朋友顶不住

情侣都学了床顶不住

视频来源：Iron士倫

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