怀孕对于女性而言是一个最为特殊的时期，为了宝宝的健康，家里所有的偏方都恨不得用在你身上，这些奇奇怪怪的偏方里，到底哪些能吃哪些不能吃呢？

吃对吃好，满足宝宝和你的需要

怀孕期间口味发生剧烈变化，往往对食物会过度偏爱，这样是不可取的哈，大家应该要均衡营养，那么哪些能吃呢？

首先，孕期是不需要额外进补的，保持营养均衡即可。

蛋白质类的瘦肉/鸡蛋/牛奶/鱼肉等等都是不错的选择，还有丰富的维生素如蔬菜/菌类等，矿物质如谷物/玉米/淀粉等的补充。

脂肪类可以选择坚果/少量的动物内脏等等，还应该食用一定量的不饱和脂肪酸，再加上适量的粗粮，粗粮可以增加你的肠道活动，预防便秘，不可忽视。

管住小嘴巴，孕期这些不能碰！

有些孕期的女性总是感觉身体燥热，情绪波动大，喜欢用生冷的食物，来“哄骗”身体，让自己感觉“透心凉”。这些肯定都是不可取的，且不说有没有营养，相反危害却是肯定的。

这些食物有可能引起腹泻，细菌感染，过敏等问题。那么哪些食物我们不能生吃呢？比如蛋白质类的鸡蛋/鱼肉/肉类/海鲜等，发芽的蔬菜和沙拉等，坚果类的花生/大豆都不能多吃。

有些女性喜欢一些较刺激的调料，如大蒜/生姜等，这些会引起胃部有灼烧感，是非常不利于健康的。

还有些食物并不会影响我们的健康，但是多吃可能会引起我们出现过敏或胃肠道不适感，应该适可而止，比如蜂蜜/冰淇淋/奶酪等等。

偏爱甜食的女性一定要注意了，不可一味地纵容自己，过度的热量摄入，会导致身材变胖，还会引起妊娠糖尿病/妊娠高血压等疾病，最终不仅损害了宝宝的健康，还有可能伴随你的一生。

为了宝宝，这些也要吃

整个孕期都是不需要进补的，但是有些对宝宝有利的“保健品”我们需要在医生的建议下，适量补充。

如早期我们需要补充少量的叶酸，利于宝宝脑部的发育，会更聪明，中晚期则需要补充维生素D和钙，这些元素有利于宝宝长出大长腿哦。

总之，提醒各位仙女宝妈，饮食一定要均衡，不可对某样食物过度偏爱，祝大家都能做个管住嘴的吃货。