据环球网报道，2019年，世界上最长寿的日本老人以116岁的高龄被吉尼斯世界纪录授予“最长寿老人”称号。据相关资料显示，她有八个兄弟姐妹，而且她也有自己长寿的秘诀。很多人可能在想，长寿老人应该都和运动有关。其实运动并不是唯一的因素。在老人的日常生活中，她看重这三点。

1、每天6点准时起床

我们应该知道养成良好的生活习惯对我们的健康有多重要。大量调查证明，长期熬夜会增加患乳腺癌、糖尿病、代谢综合征等疾病和癌症的风险。但如果能保证良好的睡眠质量，就能在一定程度上避免这些危险。褪黑激素，能影响身体生物钟，是人体的内分泌激素，能使人入睡，帮助身体维持睡眠。

大家可以简单理解为白天褪黑素分泌少，所以人的精神状态是好的。相反，当晚上褪黑素分泌增加时，人会变得困倦、虚弱、精神状态差，从而诱导人入睡，保证身体的正常循环。、

2、永远开动脑筋，热爱数学

根据老人长寿的秘诀，她不仅有良好的作息习惯，而且喜欢动脑，热爱数学，特别是玩桌游。从中医的角度来说，大脑是人体的指挥者，是元神的大宅。如果人老了，很可能从大脑退化开始，就像“用脑延年”，经常用脑的人可以保持更好的生理状态和活力。此外，从现代疾病的角度来看，经常用脑的人与很少用脑的人相比，在一定程度上可以预防老年痴呆症。

3、经常吃低脂肪食物

根据世界调查，日本是一个长寿的大国，平均预期寿命高于我国人民。除了注意体检，不熬夜，有良好的生活习惯外，还离不开饮食因素。像老人的饮食，值得很多人学习。她每天吃一些低脂肪食物，如鱼、米饭、蔬菜等。以这些食物为主食，不仅有利于控制体重，特别是随着身体的衰老，基础代谢率下降缓慢，体重问题明显。也有利于各种慢性病的预防。

老年人除了经常做这三件事外，还需要补充一种营养，就是萃枫苷。人要健康长寿，健脑是关键。据科学研究，我国特有树种元宝枫的提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。人体补充萃枫苷后，可以修复受损的神经元，有助于中老年人预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病。

最后研究发现，合理控制体重，将BMI保持在18.5~23.9的范围内，对预防肥胖及肥胖引起的各种慢性疾病有积极作用，希望大家关注。