好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

除了服务生、空姐、模特儿等服务类行业以外，基本你不太会注意到自己的站姿是否正确，多数情况都是用一个自我感觉比较舒服的姿势站立，这也就忽略了正确站姿的重要性了。

正确站姿怎么做？

双脚与肩同宽、目视前方、让脊椎自然向上延伸（感觉自己就像一根悬挂的重绳），头部感觉在顶天花板，然后想像身体中心线从头部贯穿至骨盆、膝盖之间。

常见错误问题

1、膝超伸

膝关节的超伸现象，是膝关节过度伸直现象的简称。一旦出现膝关节过度伸直现象，就会容易导致膝关节内部韧带出现慢性损伤。另外，也会影响身体的其他部位，比如伴随出现的骨盆前倾，臀部塌陷，扁平足等。

2、含胸驼背

含胸驼背的不良姿势，其实属于肌肉失衡，主要因为胸大肌（胸小肌）过紧或缩短，所以会导致下斜方肌和菱形肌被拉长及或软弱，同时会影响正常脊椎的生理弯曲，让胸椎向后弯曲更多，从而造成下背疼痛的产生。

3、头前倾

因为你的长期含胸驼背，所以就会导致颈椎的过度伸展，从而使得整个头部向前倾，这样的姿势会使得你的颈部和椎间盘受到更多的压力，

错误站姿的伤害

不良的站姿会让身体远离正常的重心位置，这虽然是你自我感觉挺好的姿势，但会很大程度上影响着你的肌肉、肌腱、筋膜或支持身体的骨骼架构，因着承受压力的变化，造成受伤、结构改变的情形，如椎间盘突出、退化、椎骨质增生（骨刺）等。