“春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月”用来形容老年人最贴切不过，前一分钟还在兴致勃勃的看电视，下一刻却在沙发上打起了瞌睡。

随着年纪增长，很多老年人有了白天打盹的习惯，但是不少老人陷入了晚上辗转反侧，难以入睡的困扰。晚上睡不着，白天打瞌睡，长期往复下来，老人痛苦不堪。

其实这主要源于两个方面的因素。

首先是病理因素。

一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等干扰睡眠状况。一些器质性疾病如心脏病、帕金森病、脑血管疾病等，影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。

另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。

如果老人保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，需要及时到医院就诊，寻找病因尽早防治各种疾病。

其次是生理因素。

人体内褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，老年人自身分泌褪黑素减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。

而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。

为了改善老人的睡眠问题，可以考虑采取以下措施：

1. 采用一些方法帮助睡眠，如每天进行若干户外活动。运动对防衰老起着很重要的作用，但老年人不适合激烈的运动，应根据身体状况选择合适的运动方式，如散步，太极，慢跑等。

2. 另外，老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

3. 淡泊处世，忌情绪大起大落。有研究显示，人在老年后，控制感会变弱，敏感性会变强，容易变得急躁易怒，情绪起伏大，这些都严重影响老人的心理和身体健康。老人应学会控制自己的情绪，凡事看得淡泊一些，保持愉悦的心情。

部分内容来源：科普中国、养生之道网

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