冬天一到，许多人的手脚就开始变得冰凉，尤其是女性，不少人会因为手脚冰凉的问题晚上睡不着。

为什么会手脚冰凉？

每年冬季，都有很多女性因为手脚冰凉到医院就诊。

其实，大多数人在冬天出现手脚冰凉现象是正常的。当周围气温下降时，人体皮肤就会“探测”到周围的温度情况，随后机体就会做出一系列的御寒措施：收缩体表血管，减少皮肤的血液循环，降低体内热量的消耗。而我们的手和脚是位于人体躯干的最远端，丢失热量的速度较快，因此也更容易变得冰凉。

出现这些症状，当心是雷诺综合征

单纯的手脚冰凉不是病， 但是手脚冰凉的同时出现麻木刺痛，苍白紫绀就是病态了，最常见的一种手脚发凉的疾病——雷诺综合征，也称为肢端动脉痉挛症，这种疾病也会造成手脚冰凉。

雷诺综合征是指患者在冬季发生于手指或脚趾的麻木刺痛，伴随皮肤苍白发紫，继而潮红，尤其是在受到寒冷刺激时，症状会更加明显。

雷诺综合征是血管神经功能紊乱引起的肢端小动脉痉挛性疾病，多见于20-30岁的年轻女性，常因冬季受寒或情绪激动而发病。常常从小指和无名指的指尖开始，逐渐蔓延至整个手掌呈间歇性发作。如果出现这种情况，则需要到医院血管外科或风湿免疫科进行治疗。

为什么女性更容易手脚冰凉？

有研究指出，女性体表温度低于男性，但核心温度略高于男性，所以女性手部温度通常比男性的要低。而且女性骨骼肌产热能力较低，四肢供血较少，因此手脚容易冰凉。

除此之外，女性的雌激素对体温调节也有很大的影响，在一些特定时期比如月经期、产后、更年期时雌激素水平下降，导致血流减少，末梢血液循环较差，也会造成手脚冰凉。

如何改善手脚冰凉？

手脚冰凉不是病，只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的正常现象。那么怎么才能解决这个问题呢？

首先，多做有氧运动可以增强心肺功能，增加产热，改善肢体末端冰冷的情况。热水泡脚和避免寒凉食物也能在一定程度上缓解症状。

最后一点就是多穿衣服，冬天羽绒服、棉鞋、帽子、手套全副武装，冷天不要为了追求美丽穿裙子，露脚腕、露肚脐什么的就更不用说了。有时间还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环的状况。