快藏好这份春节饮食指南

盼望着，盼望着，春节的脚步近了，大家是否都期待着放假呢？

走亲访友、花式美食、各种年货……想想就令人激动。

作为「打工人」，逢年过节，总想给家里带点儿年货，牛肉干、坚果、薯片、熏肉，同时在走亲访友的过程中，也少不了大鱼大肉，喝酒应酬。同时，这对我们的身体也是一个大考验。

先让我们来看看这份春节健康饮食指南。

快藏好这份春节饮食指南

对脂肪说NO

许多小伙伴每天大鱼大肉，加上久坐不动，很容易造成脂肪的堆积。

大量食用膨化食品、坚果、肥宅快乐水等等含有高糖分高油脂的零食饮料，会给胃造成一定负担，容易上火，也容易长肉。

所以我们要多吃瘦肉少吃脂肪，多吃水产品少吃腌制品，鸡、鸭、鱼、虾等肉类中含有丰富的蛋白质和低脂肪，适量摄取这些肉类有益健康。

安排好饮食顺序

过年面对满桌的美食，难免胃口大开，美味佳肴一样接一样，容易造成过量饮食，导致肠胃超负荷，随机发生腹泻、便秘的症状。

可以通过合理安排饮食顺序，来避免此类问题发生。比如尽可能地先喝汤，之后吃点蔬菜，再吃点肉类，最后吃主食。按照这样的顺序吃饭，可以有效防止过量饮食。

少喝酒和饮料

都说“感情深一口焖”，在气氛融洽的餐桌上，酒水也是必不可少的。

果汁、饮料和酒，都含有大量的热量，尽量少喝为好。喝多了不仅会伤身体，也会导致发胖。尤其对于小孩子，建议家长严格控制饮料的摄入，健康最重要！

另外，如果不得不喝酒的话，可以在喝酒前吃一点主食，减少酒精对肝脏的损害。

快藏好这份春节饮食指南

新年即将到来

鸭鸭祝愿每一位鸭粉

都能健健康康

开开心心的

过一个好年

所以饮食健康也

一定要注意哦