从中医学的角度来讲，腰子可以补肾壮阳、补气养血，可以增强男性的性能力，改善脾肾阳虚导致的诸多症状，对于气血亏虚导致的头晕、头痛也有很好的调节作用。从营养学的角度来讲，羊腰子中的蛋白质、维生素a和硒元素的含量比较丰富，胆固醇含量较高，尤其富含微量元素锌，有“锌库”之称。

而锌在人体内的含量仅次于铁，居第二位。锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。

成人在缺乏锌元素之后，会出现脱发、食欲不振、性欲下降等症状，在补锌之后可改善这些情况，而且缺锌的人，免疫力会下降，容易生病，伤口也不容易愈合。补锌可以提高免疫力，而且还能提高精子活力。

补锌可以提高免疫力，提高精子活力

含锌量最高的食物有哪些呢？

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

所谓“物极必反”腰子过量使用还是对人体有害的。肾脏，是一种排毒器官，里面可能存在重金属，比如铬、铅等，长时间大量吃羊腰子会导致体内的重金属超标，摄入过量之后可能会升高体内的尿酸含量，使身体器官功能受到影响，甚至影响生育功能。

所以少量食用腰子是可以达到一定的功效的，莫要过量食用。可以吃一些含锌量比较多的植物性食物和贝壳类食物，但一定要控制莫要过量！