很多人都会自己在家里测量血压，但是却发现血压总是“起起伏伏”或者“不准确”等现象。到底在什么时间测量血压更准确或者说更适合、更科学呢？

测量血压的时间点的选择是很有讲究的，因为我们的血压不是一个固定不变的数值，而是具有一定的日波动性和季节波动性的。说到血压的日波动性，人的血压是呈现“两峰一谷”的特点，意思就是人的血压在一天中有两个高峰时间和一个低谷的时间，这个时间段就是呈一个波浪的形式。

根据数据显示，有将近70%的人会出现有两个血压高峰期和低谷期。

血压分类：

l 正常血压：＜120/80mmHg

l 正常血压高值：120~139/80~89mmHg

l 高血压：≥140/90mmHg

l 1级高血压（轻度）：140~159/90~99mmHg

l 2级高血压（中度）：160~179/100~109mmHg

l 3级高血压（重度）：≥180/110mmHg

l 单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压＜90mmHg

一般来说，在我们清晨醒起床以后，交感神经处于一个兴奋的状态，就会分泌儿茶酚胺这个物质，而这个物质会导致我们的血压快速升高。

所以清晨的时候是我们血压的第1个峰值，而且是最高的一个时间，大概是6:00~10:00这个时间段，下午的时候16:00~18:00又会进入一个血压的峰值。

那么谷值就是在我们的深夜熟睡的时候，大概是凌晨2:00~4:00的这个时间段。

对于在测量血压的时候，就要去注意这两个血压峰值时间段，我们在清晨起床以后血压非常的容易升高，所以服用降压药的时间就是在起床后，刷完牙就可以空腹服用。而不需要等到吃完早餐以后再去吃药。其实降压药物对于胃肠道的影响是比较小的，所以可以在空腹服用。

而且及时的服用降压药，可以避免血压在清晨的一个急剧升高，因为清晨是心脑血管疾病急性发病的高发时期，如果这个时候血压明显升高会增加急性心脑血管事件的风险。

所以在早上6~10点测量血压，最好是在我们清晨服药前测量血压，这样可以关注到清晨血压的一个状态，如果是清晨服药前血压比较高的情况下，就需要调整降压药物。

另外还需要关注的就是下午16~18点的一个峰值血压，以及要关注晚上睡前的血压。

因为按正常的晚上的血压相对低，但是也有部分的高血压患者出现夜间血压升高的表现，所以通过监测晚上睡前的血压来发现是否有血压波动。这样才能及时的调整服药的时间或者是服药的剂量或者种类，以此保证24小时血压的平稳。

除了这些时间点需要测量血压并进行监测外，还要时刻关注那些感觉到不舒服比如有头昏胸闷等症状的时候，也需要及时的测量血压，以此来了解当时的血压状态，能够及时判断出现的头昏胸闷等等这些症状，是不是和血压的升高或者降低有关系。

当在服药的剂量种类出现改变的时候或者是季节变化的时候，也一定要加强监测血压的力度，每天都要测量血压。

而对于血压比较平稳的人来说，可以每周测量2~3次的血压，测量血压的时间选择在早上6~10点之间，最好是测量清晨服药前的血压和下午的16~18点以及晚上睡前的血压，或者是当人感到不舒服的时候，随时监测血压。

量血压时，选左手还是右手？

量血压不管是选哪边手，都是以高的为准，但是一般都是选右手，因为大多数的人右手的血压会比左手高出5~10mmHg，这是因为右手肱动脉主要来自于头臂的分支，左手的肱动脉则来自锁骨下动脉。

当然也有部分的人左手会高一些，主要原因是因为左手离心脏比较近。

因此不管如何在测量血压时最好左手和右手都要分别测量，如果只是单手测量也必须反复地多测几次以此减少误差。

本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，非常感谢！