进入春天后，天气经常变化，总是忽冷忽热的，不少人都感冒了。

李老汉已经六十多了，虽然年纪不算小了，但身体一直还挺硬朗的，可最近也总是浑身无力，还发起烧来。

老伴让李老汉去医院看看，可李老汉说，应该没事，估计就是感冒，没必要去医院，于是自己吃起感冒药来。

过了大概两个星期，李老汉还是乏力、发热，这感冒哪有两个星期还不好的？在老伴的催促下，李老汉终于走进了医院。

医生检查后发现，李老汉压根不是感冒，而是得了肝癌，李老汉的乏力和发热，都是肝脏肿瘤引起的。

听到这个结果，李老汉和老伴都不太敢相信，尤其是李老汉，一直自认身体很好的，怎么会突然得肝癌呢？

李老汉告诉医生，自己平时没啥不良嗜好，还挺注意养生的，每天只喝一小杯白酒，活血化瘀，可医生却说，这个养生习惯也可能是伤肝祸根。

直到住进医院，李老汉还在疑惑，自己又不是酗酒，每天也没多喝，少量喝酒不是养生吗？

想必生活中，不少人的想法和李老汉是一样的，知道多喝酒不好，但坚持认为，少量饮酒可以养生，有益健康，这真是大错特错！

自2012年起，世界卫生组织就已经将酒精类饮料列为一级致癌物，即有确凿证据表明，饮酒会增大患癌风险。

世界卫生组织也曾声明，少量饮酒有益于健康的说法没有科学依据，一年内即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患 23 种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。

不管多少量的饮酒，都会摄入酒精，而酒精是损伤肝脏的利器，不仅会增加肝脏代谢负担，还会损伤肝脏细胞，诱发肝脏疾病。

而且，每个人的身体对酒精代谢不一样，据调查，我国人口中酒精代谢异常的人占到40%。尤其是酒精代谢异常的人，是需要做到滴酒不沾的。

喝酒的你，肝脏还健康吗？

快来测一测，肝脏不健康时，身体会发出以下几个信号：

二红：肝脏功能受损时，眼睛、鼻子和手掌会发红。

三黄：肝脏毒素堆积，眼睛发黄、皮肤发黄有色斑，小便暗黄色。

疲劳乏力：营养运输失衡，会经常四肢无力，非常容易疲倦。

胃肠变化：讨厌油腻、恶心、腹泻、消化不良、右上腹痛等。

养好肝脏，谨记“三多、三少”，肝脏会越来越好

“三多”：

一、多吃蔬果

蔬菜水果是更有益健康的食物，养护肝脏，也少不了它们。

维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后变成维生素A，具有很好的补肝明目的作用，可以提高机体免疫机制，并间接消灭癌细胞。

中医认为，青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，记得多吃些绿叶蔬菜，菠菜就是很好的推荐，可以起到养肝护肝的作用。

肝脏功能受损的人群，在日常生活中可以适量多吃些木瓜。

木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能满足机体需要，同时还能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。

二、多补充水分

多喝水，可以帮助肝脏代谢毒素，减少肝脏损伤。

三、多保持运动

运动，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。

走路，是最简单有效的护肝运动。

闲来无事，经常走一走，散散步，疏泄肝郁，强健肝脏，十分有益。

“三少”：

一、少吃油腻

饮食上吃得太油腻，常常暴饮暴食，都会损害肝脏。

肝参与脂类代谢，油腻之物，会加速肝脏“长胖”，出现脂肪肝。而脂肪肝，可以说是肝硬化的“序曲”，一旦肝脏出现硬化是不可逆的。

所以，在饮食上，要注意清淡一点，荤素搭配，吃七八分饱，不可贪多。

二、少生气暴躁

肝，最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。

小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。

所以，调整好自己的情绪，保持愉快的心情，及时生气不超过3分钟。

三、少熬夜晚睡

夜卧血归肝，睡眠有助于养肝血。

而且，肝脏也要在睡眠中自我休息与修复。若是熬夜晚睡，肝脏得不到休息，则会大大增加肝脏病变几率。

特别是在夜间11点到凌晨两点之间，是肝脏的排毒时间，如果你经常熬夜会影响肝脏毒素的排出，使毒素堆积在体内，从而影响肝脏的健康。

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