提起嫉妒这个词，往往跟恶意挂钩。

可是在我们的生活中，总有一些时候，会冒出一个念头：我嫉妒他。

这种想法让你羞惭，让你陷入自我抨击。

你有没有想过，其实嫉妒是一种正常的情绪。

产生嫉妒，不是你的错，也不是嫉妒的错，你只是还没有学会与嫉妒相处。

解锁嫉妒

最近看到一条新闻：因嫉妒同学成绩好，某人删掉了同学专升本志愿，同学报警后，她被行政拘留。

我们看过太多跟嫉妒相关的悲剧：从学生到成人，从篡改志愿到下毒杀人。

在利益的驱使下，损人，但结局往往不利己。

大家都在感慨：嫉妒心要不得。

当形容一个人“嫉妒心强”时，就是在说这个人是见不得光的小人。

但嫉妒没有大家想象中的那么糟。

学习嫉妒的第一课叫做：请正确认识嫉妒，它只是一种常态化的情绪，你可以自行决定它的正负、好坏。

就像弗洛伊德在《图腾与禁忌》中说的那样：嫉妒是一种感情状态，如悲伤一样，可以归结为正常的。

既然是情绪，你可以选择化解的方式：是正向化解，还是被负面支配。

被负面支配就像上文说到的悲剧一样，你会将嫉妒当成一场“零和游戏”：只有一方能成为胜者，只要别人过得不好，我就是赢家，我就舒服了。

有这么一个寓言故事：

有人见到上帝，上帝说：我可以帮你实现愿望，但你的邻居得到的是你的双倍。

那人大喜过望。但仔细一想，他得到一份田产，邻居就能得到两份；他得到一箱金子，邻居得到两箱……

最后他对上帝说：你挖掉我一只眼睛吧。

这个故事让人啼笑皆非，却也值得深思：当你产生嫉妒的情绪，是否钻进了“唯我能赢”的死胡同？

这个时候不是你在控制嫉妒，而是嫉妒在支配你。

正向化解，是在嫉妒中汲取养分。因为你会在嫉妒中逐渐探索越发丰富的世界、精彩的生活与优秀的个人。

它成为了你的风向标，你的驱动力。你在嫉妒中看到了目标，越走越开阔。

在嫉妒的情绪中，你适当添加了正念的情绪：你祝福着他人的美好生活，期待着自己的成长与进步。你选择在嫉妒中双赢。

你还记得嫉妒的初衷吗？

你的本意，不是见不得人好，是希望自己变得更好。

如果你只会用“见不得人好”来解读嫉妒，那就成了偏执与狭隘。

请记住：嫉妒是一种情绪，你决定以什么方式宣泄这种情绪，那它就会变成什么样。

成全嫉妒

嫉妒的情绪里，藏着你的进阶密码。

利用嫉妒对自己进行查漏补缺、自我升级，是学习嫉妒的第二课。

大学期间，我很羡慕一个学姐。

她漂亮知性，人缘很好，能力很强，大三进了名企实习，毕业的时候拿了好多优质offer。跟她站在一起，我就是白天鹅旁边的丑小鸭。

我太想成为跟她一样优秀的人了！

我开始思考，怎样才能拥有她身上那些优秀的特质。

为了让自己更有亲和力，我学会了耐心倾听、微表情管理；

为了锻炼自己的思维能力，我学习了多种逻辑思维方式；

为了让自己有更好的口才，我试着打破自我设限，去跟陌生人交流，甚至是“提要求”。

后来遇到让我嫉妒的人，我沿用着这套模式：思考他为什么这么厉害，有什么值得我学习的地方。

我清楚地意识到一点：我跟我所嫉妒的人、事，存在偏差。找到偏差，向他们学习，我就能实现快速成长。

是嫉妒推动我的成长与蜕变。

可能连你自己都没有发现：你嫉妒的人，就过着你想要的生活，就有着你想成为的模样。

我们不会去嫉妒我们不在乎的点。

比如我不在乎钱，那你比我有钱一万倍，又跟我有什么关系？

嫉妒，折射出的是我们最真实的内心，它反映出我们缺少的，也反映出我们需要的。

抓住这个嫉妒的情绪，审视自己的内心，了解你想要的是什么。

不必因为这个欲望恐慌，也不必因为自身的不足妄自菲薄。你有更重要的事情需要做：从你嫉妒的人身上学习。

思考他们的优秀模板：他是如何做到这一点的？我该如何学习和利用这些优势？

一开始或许只是拙劣的模仿，但先有模仿，才有超越。

找到问题、解决问题，是每个人成长的重要途径，而嫉妒为我们找到了这个进阶模板。

嫉妒可以成为我们向光、向善、向好的重要动力。

放下嫉妒

学习嫉妒的第三课是：从放下比较，到放下嫉妒。

卢梭在《爱弥儿》中写道：我们之所以产生嫉妒的心理，是由于社会的欲望，而不是由于原始的本能。

我们的嫉妒，多数源于比较的痛苦。

从小到大，我们的家庭、学校、社会，都在或主动或被动地将我们进行比较。

“邻居家的孩子考满分了！”

“你的同龄人，正在将你甩在身后！”

是不是觉得这些台词很熟悉？

一个社会就是在互相比较中构成的，最小的社会，如饭局，也不例外。

饭桌上，酒过三巡，就进入了熟悉的攀比环节：在场的各位亮出自己的房子车子资产，男人女人对象。

稍有成就者指点江山，拿不出手的人带着尴尬的笑往后缩。

炫耀的风气在弥散，嫉妒的情绪在蔓延。

我们的情绪，因为攀比显得急躁不安；

我们的生存空间，因为攀比逐渐变窄；

我们的生活，因为攀比让人窒息。

在社会的驱使下，我们恐慌而又狭隘地四处打量着身边的人：

糟了，这个比我赚了更多的钱！
完了，那个已经生完二胎了！
不好，连孩子的教育都要落后了！

攀比从自己的成绩到薪资到生活模式，延续到我们的孩子身上。

在比较的过程中，我们逐渐忘了自己为什么而活。

停不下来的比较，不断产生的嫉妒感，如洪流冲走了我们的初衷和本心。

你追逐、奔波，追上了这个，还没来得及高兴一会儿，又出现了那个目标。

如果你不放下比较，不放下嫉妒，就会发现这个世界上永远有太多的目标和欲望，你很难一一去满足、去实现。

这就形成了一个悖论：你看似越来越好了，却也越来越体会不到幸福感了。

因为你追赶的速度永远比不上新的嫉妒对象产生的速度。

所以一个聪明人，总是懂得适时放下嫉妒。

你还记得你想要的是什么样的生活吗？

你还记得自己最初的目标吗？

你还记得每次取得微小进步仍能充斥内心的成就感吗？

是时候停下脚步自我检索了，是时候在攀比之海中，稳住自己摇摇欲坠的本心了。

越是疯狂，越是焦虑，就越需要暂停自省。

多听听自己的声音，而不是外界的嘈嘈切切；

多看看自己的世界，哪怕不如外面花红柳绿；

多做做自己喜欢的事情，而不是随波逐流，任比较和嫉妒推搡。

我们将放在别人身上的目光，收回到自己身上时，就是我们放下嫉妒的时候。

放下嫉妒，不是自我放逐，而是看尽千帆、回归本我的圆融。

嫉妒不是洪水猛兽，它更像是一种你进我退的游戏。

你把主动权交给它，它支配你、操控你、玩弄你。

你紧握主动权，它臣服于你，协助于你，助益于你。

它只是一种情绪，需要正确的认识、引导和排遣。

嫉妒帮你认识自己，找到自己。

人这一生，总要学会如何跟嫉妒打交道。

你要看穿它，才能不恐惧；你要借力于它，才能提升与进益；你要放下它，才能不为他人所累，回归本真的幸福。

看穿、利用、放下，这就是嫉妒的三境界。

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·作者： 文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

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