近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经六七十岁了。血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。想要年轻，就要减少损害血管的行为，还要经常给血管“洗洗澡”！

大油大肉，血管容易堵

「堵塞血管」的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。

我们吃脂肪，满足身体的基本需要，保证人体正常运转，但是脂类太多就会造成一些麻烦。脂类聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。

如果血管里的脂类长期过多，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

吸烟伤血管，十年难恢复

烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管内皮。

吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

戒烟后要过10年才能完全修复血管内皮的损伤，然而这只是病变不再进一步恶化，但无法逆转动脉粥样硬化。

吃太多盐和糖

吃完含盐量多的食物(含4克盐的定义为高盐食物)，短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响，进而心脏受伤。

熬夜，更易伤血管

熬夜时身体处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜是诱因之一。

不注意口腔卫生，也可能伤血管

如果不注意口腔卫生，从不刷牙或很少刷牙，就有可能罹某些口腔疾病，例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流，而这些病原微生物进入血液，就有可能依附在冠状动脉壁上，对血管内壁细胞造成损害，加重或引起粥样斑块不稳定，容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄，甚至引起阻塞诱发心肌梗死。