生活当中我们发现有越来越多的人出现了便秘的现象，甚至有一些人一星期或者是半个月不排便。像这类人群他们长期出现腹胀的现象，所以在吃东西的时候也总是感觉到肠胃不适，没有什么食欲，久而久之很容易会引发健康问题，所以大家在平时首先要保证自己的肠道通畅，这样才能享受更多的美食，也能让身体吸收更多营养，更有利于身体健康。
其实之所以会出现便秘问题，跟我们平时的饮食是有很大关系的，如果身体出现了这些情况，可能是出现了便秘，大家要及时调整饮食了。
若身体出现这些异常，说明已经出现了便秘，要及时的调整
正常情况下，我们一天当中会在固定的时间点主动排便，这说明我们的肠道是非常畅通的，如果我们2~3天还没有排便一次，而且在排便的时候肛门会有疼痛感，这时候大家就要引起警惕了，或许是便秘找上门要及时做调整。
大多数的便秘都是吃出来的？这3种食物不利于肠胃消化，日常要远离
加工类肉食在平时很多人特别喜欢吃一些加工类的肉食，比如说腌制的腊肉、鱼肉或者是各类烤肠，这些加工类的肉食虽然吃起来更加美味，但是他们在制作的过程当中会有大量的添加剂，含盐量也是非常高的，不仅不利于我们身体健康，同时如果处理不好还可能会掺杂一些细菌出现，我们身体内可能会对肠道造成负面影响，在平时要尽量少吃。
高脂肪食物对于本身肠胃并不是太好的朋友，要尽量少吃一些高脂肪类的食物，因为高脂肪类的食物会加重我们肠胃的负担，而且如果吃太多的话，还可能会引发肥胖，久而久之也会产生便秘问题，所以在平时一定要注意饮食清淡。
精米白面现在人们吃的都太过于精细，不管是米饭还是馒头，都不属于粗粮，如果经常吃这些食物的话也是很容易，影响我们对营养的吸收，才可能会导致肠胃功能减弱，所以大家在平时要适当添加一些粗粮，这样能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，也能够缓解便秘，帮助排便。
肠道“推粪机”排名，香蕉未上榜，若你爱吃，或对肠道更有益
在平时如果有便秘问题的话，一般老人可能会让我们多吃香蕉，香蕉的确能够起到润肠通便的效果，但是现在市面上的香蕉有很多都是人工催熟的，这种香蕉当中含有大量的鞣酸物质，如果吃太多的话反而会损伤我们的肠道黏膜，所以对于这种香蕉大家要尽量少吃。
1、火龙果
火龙果当中不仅含有丰富的膳食纤维，同时火龙果含有大量的维生素，少量的蛋白质，脂肪，所以火龙果能够起到润肠通便、健脾养胃的效果，在平时如果便秘比较严重的话，建议适当吃一点火龙果，但是如果吃太多的话，可能大便呈现红色，停止之后就会恢复正常。
2、红薯
对于经常便秘的人，在平时可以适当吃一点红薯，大家可以用红薯来熬粥或者是直接吃好烤红薯，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，同时也可以促进消化，缓解便秘。
3、酸奶
酸奶当中含有益生菌属于发酵类的食品，在平时大家可以适当喝一点酸奶能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，也可以刺激排便，同时酸奶也能够达到补钙的效果，但是还需要注意酸奶的含糖量是比较高的，大家要控制好量。
结语：不要以为便秘是小问题，如果长期便秘的话，大家一定要采取一定措施了，适当调整自己的饮食，养成固定的排便规律，相信通过调理，肠道会越来越轻松的！
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