孙英杰老师好！我的跑步时间经常是随机的，有时候晨跑，有时候下了班跑，遇到加班或者有活动就要晚上才能跑，饮食也不规律怎么办？

非常理解您，生活中还有很多重要的工作、家人以及社交活动，在业余时间坚持跑步其实需要付出很大的努力。但是饮食不规律，不利于我们的身体健康，这个一定要注意哦。

是的，那如果晨跑的话，早餐几点吃合适呢？

如果是晨跑，早餐建议在8点前吃完。午餐建议在早餐之后的4个小时，如果早餐吃的过于晚，就会影响到午餐。

嗯，如果晚上跑步，晚餐时间应该如何安排呢？

晚餐建议在午餐后的6小时、睡觉前的4小时，晚上8点以后不建议再吃正餐。

好的，那通常最理想的一日三餐时间是如何的呢？

建议早餐7:00-7:30，午餐11:30-12:00，晚餐18:00-19:00，三餐时间规律，尤为要注意23点前休息。

好的，非常感谢！