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我们为什么需要睡眠？它是生命的一个基本现象，这跟我们为什么要吃饭、为什么要喝水是一样的，是维持我们生命正常代谢的基本功能。所以必须要有睡眠，如果睡眠被剥夺，会导致我们的健康出现问题，可能是精神问题，也可能直接导致死亡。人如果三天不睡觉精神就可能崩溃，五天不睡觉就可能有生命危险。
我们国家睡眠的大体情况勉强及格，不是太理想，但是也是及格的。但青少年、年轻人现在睡眠的时间在缩短，主要是因为接触电子产品，以及过多的夜生活，使我们的青少年睡眠时间减少。我们大概有40%的人睡眠是不理想的，不符合要求的。
理都懂但就是做不到，不要熬夜和今天一定早睡的flag立了又倒倒了又立。加班族都知道晚睡会影响健康，但仍有大批人走火入魔似的坚持着，明知熬夜是深渊，但却不得不前行。
经常熬夜会使人体的免疫力下降，进而引发一系列的危害。
首先，经常熬夜会增加死亡的风险，睡眠时间短的人的死亡风险是6-7小时睡眠时间的近2倍。
第二，熬夜会增加心脏病和中风的风险，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常。
最后，熬夜会加重焦虑和不安的风险，越熬夜反而越会加重我们的焦虑情绪，最后导致我们陷入焦虑-熬夜-焦虑的恶性循环。
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