网球正手击球有力且更有速度，运用更自如。在比赛的过程中正手击球的机会比较多，一片良好的正手击球可为自己创造有利的致胜条件。不仅是职业选手，作为业余选手也同样，正手具有先发制人的优势，所以，在刚开始学网球时，通常我们都是从正手击球开始着手。

网球技术门槛较高，掌握这项技术，我们都说需要多练，其实在平时的观摩或者掌握一些合理的训练方法也是很重要，下面列举了几种网球正手的训练方法，也许对你会有所帮助。

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独立转体挥拍训练法

如 图： 练习者单脚站立侧身做好挥拍的姿势准备，利用腿部的力量进行蹬转练习。教练或同伴可一旁摆好一个击球标志。反复练习，能提高腿部力量以及转体的感觉。

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底线深球、浅球组合训练法

如 图： 教练同伴抛球，练习者进行底线正手深浅球练习。抛球者要掌握好送球节奏，可根据练习者的技术水平来调整节奏，做到快慢有度；练习者应该有意识去掌控击球节奏，做到放松击球、并且快速回位准备下一拍。重点在于观察练习者击球时的节奏掌控以及脚步的移动。

正面视角

背面视角

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正手底线开放式站位击球训练

如 图： 练习时在身前放一个标志锥作为击球的起始位置，让同伴或教练迎面给你抛送球，你进行多球练习（多球练习时要先掌握基本的技术要点）。

发现图中关键词：分腿垫步、交叉步、蹬地……你还有什么发现吗？

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正手抽击球技术正确的随挥

如 图： 一个是通过正确的转体引拍动作完成的随挥动作，一个是通过错误的转体引拍动作完成的随挥动作，请对照一下自己的动作，是否存在这样的错误动作，希望对你有所帮助！

图片观察：正手抽球正确的随挥姿势

图片观察：正手抽球挥拍轨迹

发现图中关键词：上旋球、上步式站位、蹬地……你还有什么发现吗？

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正手进攻性抽击球训练方法

图 一：在地面放置障碍物，练习者单脚着地进行蹬地转体送肩练习。

图二： 教练或同伴喂球，练习者运用图一的蹬地转体要领进行多球训练。

通过以上的练习可以让练习者体会到蹬地转体之后的击球力量，经常练习可以有效掌握正手抽击球的技术要领。