01 均衡饮食
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成肝脏功能受损，诱发脂肪肝。
容易增加肝脏负担的食物有：酒精、肥肉、动物内脏、巧克力、烧烤、坚果等。对于有基础肝脏疾病的，应谨慎食用，以免诱发疾病。
发霉食物产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，应及时处理，勿要服用。
02 早点睡觉
在睡眠期间，肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会导致肝脏功能紊乱。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，保证全身健康。
03 规律运动
人的精神状态、情绪表现，除由心脏主宰外，还与肝脏有密切关系。关节、肌腱、韧带是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。所以越是坐着不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，可选择太极拳、八段锦等。有利于肝脏休息，还可防止肝脏下垂。
04 戒烟戒酒
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。
肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。而且会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。
抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
05 心情舒畅
现代社会竞争压力大，工作紧张，除了我们常说的暴怒易伤肝，长期的心情不佳、抑郁、悲伤等这些负面情绪也会导致肝功能失调。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病。
快速的生活，停不下来的不只是工作的脚步，还有停不下来的情绪，学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大。
06 谨慎用药
肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。尤其是抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等6类药物。
随意用药、滥用药对肝脏的影响极大，易导致急慢性肝损伤。因此，服药时一定要遵说明、遵医嘱，避免自行服用其它药物。有肝病就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以作为医师处方时的参考。
07 定期检查
通过体检确证自己身体在何种状态，发现身体隐患性疾病，有些疾病早期征象可以通过体检发现；定期健康体检可以帮助改变生活习惯，将疾病预防放在早期。
图片来源：360图库、拍信、图行天下、图虫创意
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