眼睛是心灵的窗口，保护“窗口”，中医也有很多不错的办法，运目、按摩、捏眦、点按穴位等很适合平常做自我保健。

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运目此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛，各10次左右。

按摩也叫熨目，这是古人保养眼睛的一项重要方法。具体做法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3遍~5遍，每天可做数次，有温通阳气、明目提神的作用。

捏眦即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3遍~5遍，每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”

点按穴位用食指指腹或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显酸胀感为准，然后再轻揉几次。《圣济总录·神仙导引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即18次），一年可夜书。”此法有健目明目、治疗目疾的作用。

此外，中药健目外治法也有很多，比如药枕，《外科寿世方》记有明目枕，用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花等做枕芯，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。

（河南省中医院健康管理中心 张艳琦）