我家最近迷上它，简单1蒸就上桌低糖好吃不长胖，强壮身体显年轻！每一天的三餐是妈妈们主要操心的事情，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是健康饮食三部曲。

饭包括各种各样的主食，一般中午都会吃米饭，米饭又分为白米饭，低糖饭和杂粮饭。我蒸一锅低糖健康的饭，又加了神奇的谷物三色藜麦，增加了饭的营养，使得这款饭更加的好吃而健康。饭不但低糖还颗粒分明超好吃，很适合平时的午餐来吃，尤其老人更要多吃。三色藜麦是藜麦的一种，它是一种古老而神奇的谷物，据说它的种植历史已经很长久了，一般的藜麦是单一颜色，而在南美秘鲁出产藜麦则神奇的三色藜麦。三色藜麦比普通藜麦口感好，含有多种氨基酸和矿物质能强壮身体。而三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，防止脂肪在身体内堆积，经常吃还能减肥瘦身。这款低糖饭适合每一个人，常吃可以调理脾胃，延缓衰老，越来越苗条，早吃早好哦。

所用材料：丝苗米适量，三色藜麦少许。

做法步骤：

第一步：丝苗米洗净浸泡大约30分钟以上，让大米吸收一些水分，这样蒸出的饭口感更好。

第二步：三色藜麦适量，三色藜麦的加入不要太多，一勺即可。

第三步：把泡好的大米放入甄子中，再加入三色藜麦拌匀。

第四步：把甄子里加入水，水加到水位线上就可以，盖上盖子，用低糖饭键，22分钟就可以轻松的蒸好一锅米饭。

第五步：蒸好米饭之后，开盖，米饭颗粒分明，晶莹剔透。

第六步：蒸出的米饭，好吃看得见，不但老爸老妈喜欢，孩子也很喜欢吃，不要只吃白米饭了，加点它更营养更健康。

峰儿话语：

1，三色藜麦，一次不可吃太多，一勺就可以，藜麦中含有一种天然的降糖成分，所以低血糖的人最好少吃。

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