在生活中保持健康的饮食习惯和愉快的心情对身体的健康起到很重要的作用。在饮食上要避免食用一些对肠道不利或有刺激性的食物，一个健康的肠道对身体来说是非常重要的。

不能过多饮酒，酒精与结肠癌、直肠癌的患病率密不可分；奶油和黄油也会使肠道内壁的渗透性增强，容易让细菌透过肠道传入身体的其他部位；肉类属于饱和脂肪不含纤维素，要尽量少吃；白糖是肠道中细菌的催化剂，特别是大肠杆菌；容易造成便秘，特别是在饮食中缺乏蔬菜和水果的时候。

肠道又被称为人的“第二大脑”。情绪的好坏直接关系到肠道功能的正常与否，如果情绪过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁可能会导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。所以要学会调节和驾驭自己的情绪，保持一个淡泊宁静的平常心。这样对肠道功能的稳定有很大的益处，同时不要长期过量摄入蛋白质和脂肪，因为其代谢产物容易引起肠道老化，使肌肤粗糙，进而出现头痛恶心、头晕等症状。

饮食中要摄入足够的纤维、优质的活菌乳制品有益于肠道内益生菌的生长，刺激肠道蠕动促进排便。同时应该坚持运动，增强身体机能，放松心情，保持自身肠道的健康。