遗传和不健康的生活方式是引起高血脂的主要因素，血脂过多可增加血液粘稠度，使得血液在血管壁上沉积，形成小斑块。随着斑块不断增多和增大，可逐渐堵塞血管，使得血流速度减慢，甚至血流被中断，进而引起冠心病、脑梗或肾衰竭，甚至丢失宝贵生命。相当一部分人忌讳就医，不愿去医院做检查，中老年人若想知道自己血脂高不高，不妨按按大拇指，只要有以下两个异常说明血脂紊乱。

按大拇指有哪些异常说明血脂紊乱？

1、大拇指苍白

按压大拇指时若能快速回血变红，说明血液循环良好且血流量充足。若伴有高血脂血液粘稠度高，血流量较小，按压大拇指时变得苍白，无法快速回血变红。

2、大拇指麻木僵硬

由于手指距离心脏比较远，血脂高会使得流向手指的血液和氧气不足，按压手指时会出现麻木和僵硬感。

血脂异常还有哪些症状？

1、头晕和嗜睡

经常感觉到头痛头晕、睡眠质量差、记忆力减退和胸闷气短；手脚容易发麻和沉重感；早晨醒来后头脑不清晰，适当的运动或吃早餐后才能改善，饭后易犯困。只要出现以上症状，说明血脂偏高。

2、长睑黄疣

眼睑周围有淡黄色的小皮疹，就如同米粒大小一般，稍微高出于皮肤，甚至布满整个眼睑，这十有八九是血脂异常。

3、小腿肚抽筋

若腿脚总是抽筋，有明显的刺痛感，及时补钙、多注意休息也仍然无法好转，提示血脂偏高。因为胆固醇在周围肌肉中积聚，可刺激肌肉收缩，进而导致以上症状。

4、手部有黄色结节

手背和手指关节、膝关节和肘关节有黄色或橘黄色的结节，又或是黄色的斑块或疹子等，这说明血脂很高。

5、眼球周围有灰白环

黑眼球边缘被一圈灰白色的圆形或半圆形的环包围，随着血脂升高，颜色越来越深且很明显。

如何降低血脂？

1、戒烟戒酒

吸烟不仅伤害肺部，也会危害心脏，破坏血脂平衡。香烟中的一氧化碳可进入血液中，降低高密度脂蛋白胆固醇，升高低密度脂蛋白胆固醇，所以必须戒烟。另外，酗酒会使得能量过剩，进而引起身体肥胖。酒精可促进甘油三酯合成，刺激低密度脂蛋白胆固醇分泌，长时间喝酒可导致严重的高血脂，所以为了自身健康应做到滴酒不沾。

2、多运动

每周至少有150分钟以上的有氧运动如快步走、慢跑或跳绳等，能消耗体内多余脂肪，帮助控制血脂。但运动也不能太强烈，以身体稍微出汗为宜。

高血脂患者应严格控制每天总热量摄入，尤其是控制胆固醇和动物脂肪摄入，少吃或不吃动物内脏和蛋黄等。控制每天的吃盐量，不能超过3~5克。超过45岁的肥胖者、长期吸烟酗酒、精神高度紧绷以及高脂血症家族史的人是高血脂的高危人群，应每年去医院做次血脂检查。

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参考资料： 1、《不想去医院，如何测高血脂？按按大拇指，没有2异常，血脂健康》，二三里客户端，2021-03-07 2、《测血脂前一定要做对这6件事，否则钱白花，病还查不出来》，生命时报，2019-01-24