在我国 高血脂 的人非常的多。高血脂它不痛不痒但是长期的高 血脂 会导致我们动脉粥样硬化。从而可能会发生一些心脑血管疾病，非常的危险。今天为大家推荐日常生活中几种常见的蔬菜水果可以帮助我们降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。
第一种就是 枫烯鲨酸 。这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
第二种就是玉米。玉米还有丰富的不饱和脂肪酸，特别是其中的饱和脂肪酸高达60%以上，有助于把 人体脂肪 和胆固醇的代谢，减少胆固醇在血管内的堆积，从而减少动脉粥样硬化降低血脂。
第三种就是海带。海带中的还有许多的 盐藻 多糖还有昆布素。可以达到帮助我们抗凝的效果。这样可以防止血液的粘稠，防止血管的堵塞，从而预防动脉粥样硬化。预防心脑血管疾病的作用。
第四种就是苹果。这苹果在水果中被称为 水果之王 ，它的作用非常的多。苹果含有丰富的多糖果酸，类黄酮，还有钾及维生素叶酸等许多物质。这些物质可以使体内脂肪加快分解。减少 自由基 对我们血管的损害，并且能帮助我们清除血管的垃圾。从而使我们的血管更加光滑通畅，从而预防心脑血管疾病，
第五是西红柿。西红柿这个蔬菜在日常生活中非常的多见，它含有的 维生素 是非常的高的。比苹果含有维生素还要高，而且还含有维生素芦丁，它可以提高机体的抗氧化能力，消除体内自由基对我们的血管的损害，从而让我们的血管更加光滑有弹性，这样就可以达到保护我们血管的作用。
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