钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 王栊羚
10岁小女孩得了腰椎间盘突出症！不久前，在杭州市富阳中医骨伤医院的诊室里，孩子妈妈惊呆了，甚至一度怀疑是不是自己拿错了检查报告，接诊的脊柱微创中心华永均主任医师再次确认后坦言，小朋友刷新了他收治腰椎间盘突出症患者的低龄纪录。
图片来源：视觉中国
妮妮（化名）读小学四年级，已经能清晰描述自己的病症。大概两个月前开始，时不时会出现腰腿疼痛，躺下休息一会又觉得没那么痛了，她最初就没和家人说。这样的状况持续了近两个星期，反反复复。终于，她受不了疼痛，告诉了妈妈。
在家人陪同下，妮妮来到杭州市富阳中医骨伤医院就诊，一系列检查下来，医生也吓了一跳，孩子腰四、五节椎间盘突出压迫神经了。
华永均医生说，腰椎间盘早在15岁时镜下可见外层纤维环水平状小的撕裂，20岁开始髓核逐渐水分减少和胶原增粗，间隙被韧性较差的纤维组织所充填。两处均发生退变的基础上，轻微外力即可出现髓核由破裂的纤维环突出。如今的青少年在学校长期坐着，回到家再接触各种电子产品及网络游戏，久坐、不良坐姿以及缺少锻炼都是诱发腰椎间盘突出的主要原因。
再看妮妮，略胖，平时不爱运动，除了上课就是回家“啃书”，周末闲暇时也宅在家里，玩电脑、刷手机，每天坐的时间长达九个多小时。回想起女儿每天坐着不动的样子，妈妈又生气又懊悔。
“在临床，腰椎间盘突出症患者越来越年轻化。”华永均医生说，常能碰到年轻的腰椎间盘突出症患者，大部分症状比较轻，主要是腰椎受到的压力过大所致，患者通常为长期久坐或反复弯腰持重，同时又缺少腰背肌锻炼的人。但前一段时间碰到一位13岁的小朋友，竟到了必须手术的地步。
好在妮妮是初期，发病时间也相对较短，华永均医生给她开了些中药，同时教了她一些后期的功能锻炼方法，并建议在医院做针灸、推拿治疗，注意日常学习习惯。如今，经过4次治疗，妮妮的腰腿疼痛症状已消失。
“妮妮的预后是好的，像这类早期的、不太严重的腰突患者，我们主张保守治疗，但有一些严重的，保守治疗不佳就得手术了，好在现在都是微创手术，恢复时间非常的短。”华永均医生说，但千万别觉得有办法解决就有恃无恐，哪怕是手术也不能一劳永逸，如果以后生活习惯上不注意，依然可能复发。
人在坐着的时候腰椎间盘受到的压力远大于平躺的时候，华永均医生建议大家避免久坐不活动，如果一定要长时间伏案，要增加中间的休息时间，每45分钟到1个小时，就要站起来活动一下，做个工间操，用头部写写米字操，转转腰胯，都可以放松肌肉，给脊柱“充电”休息。
如果现在已经经常出现腰腿痛，建议及时改变坐姿及生活方式，按摩治标不治本，必要时应该去专科医院检查看看到底有没有“腰突症”，采取有效措施，早发现，早诊断，早治疗！
“腰部肌肉越强壮，就越能分担压力，保护我们的脊柱。”华永均医生也给出了一些颈部和腰部的肌肉训练建议：
1.平板支撑
2.膝手平衡：膝手爬跪位,膝关节下方垫1个平衡垫,1只手和对侧的膝关节进行2点支撑,另1只手和另一条腿伸直抬起并维持10s。
3.“拱桥运动”：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起，反复多次。
另注意，锻炼量应循序渐进，每天逐渐增加，如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
热门跟贴