通常老年人的膝盖是最爱出毛病的，现在因不恰当的运动方式，年轻轻轻膝盖不好的也大有人在。平时不痛，但路走多了会痛，跑跳也会痛，给日常生活造成了极大不便。

关节滑膜炎是分泌液失调形成积液的一种炎症反应，多发于具有最多滑膜的膝关节。滑膜炎偏爱于老年和运动爱好者，滑膜炎积液轻可导致关节肿胀，重则导致关节活动障碍。那么怎么判断自己是不是得了滑膜炎呢?
一、膝盖上下楼会莫名的痛
上下楼梯时由于膝关节要承受身体自身的重力以及运动造成的的冲击力，再加上膝关节活动幅度大，反复弯曲、伸直后，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。

二、不按不痛，一按就痛
这个阶段膝盖软骨表层已经发生退化，在受到按压后的缓冲作用会减小，对髌骨的保护作用也会下降。关节面是由光滑的软骨保护着，关节液起润滑作用。但随着年龄增长关节液也会减少，造成软骨逐渐毛糙。这时如果关节负重大、频繁摩擦，就会刺激到软骨下的神经末梢而产生痛感。

如何用葱须缓解滑膜炎？
将2两醋倒进半斤麦麸子里均匀搅拌，随后再将半两生姜切成丝，与花椒碎末和葱须混合。如果葱须是湿的话，记得用刀切成段。混好后放入锅里炒，温度炒到烫手后将混合物放入布袋里，把布袋封口后裹住膝盖前后，最后将布袋绑在膝盖处后钻进被窝睡觉即可。

1到2个小时后布袋会变凉，记得将布袋取下。第二天晚上，再将布袋里的混合物取出，放入锅里炒热后敷膝盖。三天后记得更换新鲜材料。如果炎症不严重的话，半个月后滑膜炎即可治愈。外敷疗法可以促进部分血液循环，促进滑囊内液体吸收，有助于滑膜炎康复。

除了外敷，患者还可以通过运动来缓解滑膜炎症状。患者可以左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持1至2千克重物放在右腿外侧。记得腹部、臀部要绷紧，抬腿时身体不动，坚持几秒钟后放下。重复练习15次后改右侧卧继续，5天后就会感觉滑膜炎明显缓解。