每周一晚八点【UM直播间在线聊心理】，3月22日的直播今天为大家精彩回放。

怡安：我们今天的话题是你总是会忍不住和别人作比较吗？和下面的朋友们也交流了一下，发现这种情况还是挺常见的，大家都会不自觉地把自己和别人作比较。今天我们邀请了嘉宾UM心理咨询师和主笔作者李文瑶一起来聊聊这个话题。

李文瑶：有，素材还很多。我讲一个特别生动，大家都特别熟的例子，大家也会有感触的。经常关注我们公众号的人应该知道我经常在公号写文章发表，我其实很喜欢写，发表以后特别喜欢跟别人比较阅读量。我的阅读量还不错，但也不算特别高，但是我看到很多作者的文章有很高的阅读量，我心里都会大受刺激。

虽然一边受刺激，我还一边想要去比较，每次去关心一下别人的阅读量，一打开人家又那么多，我怎么就这么少，就会有这种心理。

怡安：遇到这种情况的时候，你是怎么调节的呢？

李文瑶：我自己以前有很多调节方法，但是现在已经不调节了，先去承认，承认我受了刺激。之前可能会找各种各样我常用的合理化方式，比如说今天周六是不是可能阅读量没那么高？标题没有特别的吸引人？这个话题不是很吸引人？总之就是不太想承认自己写的不行。

怡安：觉得标题没写好的时候，或者是话题选择不是很吸引人的时候，你会有自我攻击吗？

李文瑶：这个会好一点。只是局部不行，不是说你整体不行。

怡安：大概理解到那个点了，愿意安慰一下自己，也比不安慰好。

李文瑶：我之前会经常用的一个办法就是说会合理化这一部分。

我发现其实可能阅读量只是一个单一的维度，一篇文章它到底有没有价值，并不只是靠阅读量的比较。这个也是我今天知道要讲比较的话题就开始思考的，比较是怎么从本质上是数学和逻辑的概念，最后变成了涉及到情绪、感受和心理的概念？数字比较其实是非常客观的一个存在。

比较一旦放在了人际的情境当中，会引起我们很多的情绪。就像我们这边有位朋友说的，没有对比就没有伤害，大家可能都有过很多被伤害的经历，最典型的就是大家都知道别人家孩子，我们从小都是被拿来跟别人家孩子比较的。

怡安：我们都是比较中长大的孩子。

李文瑶：我小时候其实成绩还可以，但是我比较的内向，那个时候会被拿出去跟别人比谁活泼大方，然后工作能力很强，嘴很甜，会觉得很羞耻，父母会向你投射羞耻的感觉。

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今天4月5日晚八点

主持人李姝婷，嘉宾么利华

聊聊讨好自责和内疚的那些事儿

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