导语：在如今这个爱美的时代，没有人不喜欢美丽的事物或是人，许多人为了达到理想的目标，采用多种多样的方式来减肥，甚至有些方法在伤害身体的前提下进行。其实这种观念是错误的，并不一定需要靠不吃食物来达到减肥目标，坚持锻炼也可以实现。
韩国模特被称“海贼王女帝”，紧致身材惹人羡，或一运动是关键
最近一位号称“海贼王女帝”的韩国女模特走红于网络，名叫真艺英。她身高173cm，在女性中属实高挑了，黄金比例刚刚好，紧致身材可谓是前凸后翘、小蛮腰、还拥有一双笔直的漫画腿，由此吸引了很多网友的注意。
大家也十分羡慕其身材，都把她当成训练的模板，希望有一天也能拥有如此曼妙的身材，些人说她像海贼王中的女帝，所以她就被称为真人版的海贼女帝。
俗话说，没有天生的胖子，也没有天生的瘦子。她并不是生下来身材就如此好，主要还是靠后天的努力。何况在青春期的她还处于体重的低谷期，因为身材臃肿，经常受到身边人异常的目光，因此也坚定了她对保持身材的重要性之高。
根据了解她平时也非常喜欢运动，空闲时间里会花大量的时间在运动上。双休日里，会经常出现在健身房锻炼。正可谓世上没有减不下来的肉，有的只是懒女人。
除了坚持锻炼以外，她在饮食方面也管理得非常严格，那些高卡路里的食物尽量不吃，每天都是吃低卡食物，甜品更是少吃，美女深知美食虽然能带来一时的欢愉，但是却是衰老以及肥胖的加速器，所以坚决不碰触。
除了坚持健身之外，她还非常喜欢的一项运动就是普拉提运动，这项运动能够帮助燃脂塑形，排出体内垃圾毒素，拉伸身体线条，从而让人身形挺拔更具年轻状态，减脂效果是其他运动的三倍，感兴趣的小伙伴不妨了解一下。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。
以上三个动作每个坚持三组，每组练习20次，经过一个月的练习，就能收获很好的效果（如下图）
普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。
现在购买也非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家，可能也只是2杯奶茶的钱，为了健康值得付出。（选择套餐更划算，燃脂效果更好哦）
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结语：那些在事业道路上如此成功的女生，大部分原因是因为自律和长期不懈的毅力，想要保持好的身材就肯定需要长期的坚持和努力。享受生活就是要不断地运动，才能越活越年轻。
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