部分维他命和微量元素已经被证实是有助于保持良好视觉状态所需的营养物质，同时还能帮助我们远离眼部疾病。

以下的这些食物要纳入日常饮食，以保证眼睛每日所需的营养。对于患有眼科疾病的朋友应该摄取更多这类营养。

对眼睛好的营养物

维生素A

维生素A对于维持眼睛的感光细胞至关重要。如果没有摄入足够的维生素A，你可能会经历夜盲症、干眼症或更严重的眼疾。

叶黄素

叶黄素又称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂。叶黄素能够保护黄斑，促进黄斑的发育，缓解视力疲劳等作用。对于长时间对着手机、电脑的患者，因为蓝光对黄斑部也会造成一定的损伤。

DHA

DHA在视网膜中含量很高，有助于维持眼睛的功能。它对婴儿时期的大脑和眼睛发育也很重要。

维生素C

在眼睛的房水中，维生素C的浓度比任何其他体液中都要高。许多水果和蔬菜中都含有大量的维生素C，包括柑橘类水果、番石榴、羽衣甘蓝和西兰花。

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