来源：杨晨大神
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正确拉伸，不但可以让身体更好的恢复，还可以提高关节灵活度、提高身体柔韧性、加快乳酸排出、预防肌肉劳损并降低受伤。今天我就把在国家队学习使用的热身三部曲教给你。它不仅可以延续你的打球年限还能让你打球快速进入状态！
国家队热身训练三部曲
一：静态拉伸
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二：动态拉伸
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三：跑动拉伸
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