据世界卫生组织发布的《世界视力报告》估计，全球至少有22亿人视力受损或失明，其中至少10亿人是因近视、远视、青光眼及白内障等未得到必要治疗所致。

不管大人还是孩子，都离不开手机、平板。加上一些不良的用眼习惯，导致近视、视力受损、青光眼.......小编为各位亲们奉上一份各年龄段的护眼指南，敬请收藏！

学龄前儿童的眼睛还处在发育阶段，视力低于1.0是正常现象。建议孩子在3岁左右做一次眼睛的体检，之后每年体检一次。

● 弱视：一般无特殊征状。所以家长要格外注意，比如观察孩子看东西是否会眯眼，看东西是否凑得很近，出现这些情况应尽快带孩子到医院检查。

● 斜视：孩子看东西时总是闭上一只眼睛、歪头或转头；看东西有重影（复视）；精神不集中时爱往远处看，有一只眼的眼位向外偏斜。

《世界视力报告》显示：中国城市青少年近视发病率高达67%。青少年第一次配镜很重要，先排除眼疾，再散瞳验光。建议最好去医院眼科详细检查获得准确的度数。

用眼过度和不良的生活习惯是导致青少年近视高发的主要因素。要如何改善？

● 睡早些：青少年学习压力大，睡眠时间晚，会对眼睛有损害。

● 坐姿：看书写字时要做到“一尺、一寸、一拳”。

● 户外运动：近距离用眼是眼睛睫状肌最大的敌人，户外运动可有效缓解用眼疲劳。

● 眼保健操：没时间出去，在室内做眼保健操，可缓解视疲劳。

● 多吃紫色蔬果：紫色系蔬果富含的维生素A、花青素等有助护眼。

《世界视力报告》显示：在40岁以上人群中，中国部分地区的干眼症发生率为30%。眼睛表面的泪膜，每隔5秒钟就会破裂，此时，眼睛就会不自主地眨一下，就像汽车的雨刮器一样，使泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕，泪膜破裂后没有及时恢复，眼睛就容易酸涩、干痒，容易患上干眼症。如何预防？

● 多眨眼：通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，保护眼睛。每分钟至少眨眼 15 次以上。

● 记住 20:20:20 原则：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

● 姿势：用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕半小时至一小时休息一下。

● 灯光：看屏的时候最好在柔和的灯光下看。

年龄大了，老花眼确实很难避免。若长期不重视，老花眼也会加深。

● 热毛巾法：眼睛轻闭，把热毛巾盖在额头和双眼部。每天进行2~3次，一个月为一疗程。

● 穴位按摩：用双手的食指对准太阳穴，中指对准瞳孔直上、眉毛中部的鱼腰穴，无名指对准眉毛内侧的攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5~10分钟。

●喝茶：喝点枸杞菊花茶可养护眼睛。

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