我相信每一个刚开始运动的个人都是处于迷茫状态，不知道自己该做什么，该做什么训练。每次培训应该进行多长时间？这些都是健身新手担心的问题。不过下面小编会介绍一些健身原理和顺序，供健身新手第一次锻炼。你的健身顺序正确吗？正确的健身顺序对健身新手很有帮助
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首先，健身的人要知道以下原则：
(1)我们的弱点首先要训练。我们大多数人都有这样一个个的问题，它需要很长时间来锻炼我们最喜欢的健身项目，而我们不会花太多时间来弥补自己的弱点。事实上，这是不正确的，因为它会影响我们整个个身体的发育。
(2)大肌肉群和小肌肉群一起练，健身新手一定不能只练大肌肉群，这样会让我们的肌肉无法更好的恢复。交替练习是一种科学的方法。
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(3)一周的训练期间一定要有适当的体能训练，因为如果不进行体能训练，就会失去体力。
以上是小编介绍的一些原理。接下来小编讲一周的健身训练顺序。
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周一：我们需要练背肌和肱三头肌，因为这两块肌肉相对于我们的胸肌和肱二头肌来说是比较弱的，所以周一要训练这两个部位。
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星期三和星期四：我们需要锻炼身体素质和腿部肌肉。体能主要包括有氧运动、核心训练、拉伸等。腿部训练包括深蹲和腿部屈伸。
星期五：我们完成了背部和胸部的训练，还训练了主要肌肉。今天，我们需要训练我们的肩膀，让三角形突出来。周末，是我们休息的时候了。只有当我们有足够的休息时间时，我们才能得到更好的锻炼。
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