精气神为生命之本。精，形体俱全，物质精华；气，有形无体，生命活力；神，无形无体，精神所在。储精可聚气，运气能凝神。精满则气足，气畅而神爽；精亏则气虚，气弱而神亡。

注释：精元（“精”就是生命力，“气”就是能量，“神”就是灵魂）是生命的根本。精子，有形有体，是生命物质的精华；气息，有形无体（能感受气息的运动而看不到它），是生命存活的源动力；意识，无形无体，是精神所存在的地方。储藏精可凝聚气息，调运气息能集中精神。精满则气血充足，气血通畅而精神爽朗；精亏则气血不足，气血虚弱而精神衰亡。

人体为精元（精子）所生，气血促动了生命活力，意识赋予人感知体验。精是躯体的根本，气是生命的源动力，神是精神的体现。古人云：“凝神炼气，炼气生精，炼精化气，炼气化神。”此为养生之道。

精神状态是生命活力的体现：精神饱满的人，身体强壮显得年轻、思维敏捷心情舒畅；精神颓废的人，身体衰弱老态龙钟、头脑迟钝心情压抑。精神是人最重要的特征，如何才能保持良好的精神状态呢？

1、储藏精，不外泄。

精子是人体物质精华，储藏精液不外泄能够凝聚气息使人体气血充足。反之，精液外泄容易使气息涣散导致气血不足。

研究发现，精液过量外泄容易造成气息衰弱、气血不足以及精神颓废的现象。比如，频繁手淫的人表现出呼吸衰弱，面色晦暗无光泽，掉发脱发，困倦乏力，心情压抑，情绪暴躁等症状。

因此，储藏精液不外泄是蓄养精神、保持活力的基础。

2、调运气息，血气通畅。

通过调整呼吸节奏能够运化五脏六腑，活化内脏以达到血气通畅、气血充足的效果。调整呼吸带动内脏运动，调动气息抻拉筋脉，练习内力使全身刚劲有力。

实验证明，练习气功、瑜伽可以活化脉络促进血脉通畅，使气血充足。人精神焕发显得年轻，气色红润有光泽，身体强健有力，思维灵活，心情舒畅。

调运气息能够改善人体内环境，提高身体素质，从而达到精神饱满的效果。

3、充足的睡眠。

睡眠是“补神”的最好方法，当人精神匮乏时自然而然就会困倦，通过睡眠便能补足精神。

研究证实，精气亏损的人容易出现心情烦躁、思维混乱、乏力无神的症状，通过适当睡眠便能缓解甚至消除以上症状。

所以，睡觉是养神的最佳良药。无论何时出现精神疲乏都可通过睡觉得以改善。

结语：精气神是构成人体的三个重要元素，三者之间互相影响、相互转化。炼精可化气，炼气可化神；凝神可炼气，炼气可生精。