一、白芝麻：白芝麻含有很多的脂肪和蛋白质糖类，丰富的维生素A维生素E等，并含有铁、钙、镁多种矿物质，能够防止皮肤炎症，能使干枯粗糙的皮肤变得细腻光滑富有光泽。白芝麻还能起到强身健体、抗衰老和补血明目的效果，身体虚弱的人可以每天吃一些白芝麻。白芝麻还能起到润肠通便的作用，对排便困难的人很有帮助。所以经常吃一些白芝麻是对身体非常好的。

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二、白木耳：白木耳又称银耳，具有补脾开胃、滋阴润肺的功效。白木耳中含有天然的特性胶质和膳食纤维，经常食用可以有效地去除面部的斑块，并促进肠胃蠕动。白木耳中所含的维生素D还可以防止钙流失。对儿童的生长发育也十分有帮助。而且白木耳中所含有的丰富的硒元素还能够增强免疫力，有利于提高身体的免疫力。

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三、百合：百合的营养价值十分丰富，含有多种矿物质和维生素，还有特殊的泛酸、胡萝卜素等营养元素。有良好的滋补效果，对于体质虚弱、更年期的女性、神经衰弱失眠的人是非常有帮助的。而且经常吃一些百合还可以促进血液循环，调节内分泌及新陈代谢。还能够

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调理肠胃起到健脾的效果。百合还有排毒养颜，净化机体，抵抗有害物质在体内沉积的作用，可以美容养颜，滋养皮肤。还能够减少身体对脂肪的吸收，达到减肥瘦身的效果。

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四、白萝卜：人们又称为“小人参”，白萝卜的纤维含量和维生素都十分丰富，能帮助肠胃消化排除身体内的垃圾，增加食欲，通便利尿。还能够保护细胞不受损伤，保持皮肤的弹性，起到抗氧化抗衰老的效果。经常吃白萝卜还能降低血脂，软化血管，预防冠心病，还有一定的防癌作用。