#分享养老这些事儿#

对于老年人来说，最重要的一个问题就是健康，如果没有一个健康的身体，晚年生活只会有一个又一个麻烦，幸福美满全都不属于你。

当一个人进入60岁后，身体机能会迅速下降，细胞衰老的速度也会加快，最终造成一些疾病。老年人如果养成以下这些良好的生活习惯，对延长寿命很有帮助。

1.按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，*的阴阳气血也可以得到调整平衡。

2.营养均衡

所以现在的矛盾就是，想长寿要少吃，但是少吃导致营养不良的几率就会升高影响生活质量。所以我们现在想到的解决方法就是通过唯一能最大限度整体满足膳食营养素参考摄入量的营我生素酮营养粉提供每日所需营养，但是仅摄入1200kcal热量，这样与成人每日2000kcal左右的消耗热量有个热量差，这样可能是更好的解决方案。

3.多用脑

脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或休闲都是养生的大忌。

养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。

4.勤运动

运动可以促进身体新陈代谢，加快细胞呼吸，对心脏、肺部、血管、关节、肌肉等不同的组织和器官都有不同程度的锻炼，每周至少三次，每次至少半个小时的有氧运动，如打球、跑步、游泳等，会在很大程度上提高身体的免疫力，有益身体健康。

5.保持好的心态

人活在这个世界上，开心与不开心，往往就是心态问题。

事情往往都有两面，如果你总是只看到事情坏的一面，你就会变得消极，充满负能量，继而开始自我否定，觉得生活容不下你，活着太累，人间不值得。

曾经看过这样一个调查，美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，结果发现长寿的人共性只有一个。

长寿的秘诀无关饮食，无关习惯，无关养生方法，而是拥有一个好心态！

心态好，才是长寿真正的秘诀！

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