夏季到来，随着天气逐渐变热、气压低，容易出汗、心情烦躁、失眠，导致血压波动，是高血压患者的又一个高危季。

那么高血压患者如何度过夏天，高血压夏季应该注意什么？

No.1

降温

夏季血压波动主要是因为气温炎热造成的，所以夏季高血压患者要做好防暑降温。 可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。 在高温炎热的时候要减少外出，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，并保持室内温度恒定。

游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

No.2

喝水

在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。

因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

No.3

生活疗法

夏季容易情绪烦躁、睡眠不足、喜喝冷饮......这些都对平稳血压不利。 因此，即使进入夏季，也要做到保持心理平衡、不要急躁； 睡眠充足； 饮食清淡低盐； 戒烟限酒。

No.4

规律服药

夏天到了，因天气炎热血管扩张，和冬天相比，血压似乎有所下降，于是常有患者入夏后就不吃药或自行减少药量，这是非常危险的。 因为，还有一些问题，是你没有顾及到的： ① 情绪烦躁； ②流汗盐分流失、摄盐增加； ③休息不足 。

擅自停药或不规律服药，会使血压忽高忽低。引起血压升、降的因素有很多，需要综合考虑多种因素作用的结果，决不能个人臆断、片面揣摩进行减药、停药。

No.5

测血压

坚持测压，了解晨起和服药前血压控制状况。 如能经常在家自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去附近社区医疗服务站测一次血压，最长间隔不要超过1周。

如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短一些。如果发现昼夜血压差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

现在中国高血压人群逐年增长，且年轻化越来越严重。所以，建议大家买保险一定要趁早！

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