有些发达国家的人平均寿命比某些落后国家的人长，比如在意大利，他们的平均寿命是84.8岁，他们拥有一个小岛，上面有许多百岁老人，这是意大利中心地区的6倍，更是北美国家的10倍。它引起了许多健康学者的关注，究竟是什么原因呢？通过研究他们发现，25%的原因来自基因，剩下的75%来自生活方式。

那究竟是什么生活方式使得这里有这么多百岁老人？

一周进行3-5次有氧运动

据调查，如果一周能做3-5次有氧运动，每次40分钟，就可以让食物不长时间停留在体内，加快身体的新陈代谢，就能保持身体年轻，就能提高对抗病毒的能力。跑步或快步走都是不错的有氧运动，但老年人要注意不能过度，要适度。

一周两次的夫妻生活

希望能长寿的人心态要好，爱情是保持心态的最关键，有研究表明，如果一周两次生活在一起的人，比不生活在一起的人患病的几率要低。

一天一杯茶水

对中国人而言，喝茶是一种很普遍的习惯，茶中含有丰富的抗氧化成分，能帮助身体预防心脏病和三高疾病，最重要的是，茶能延缓衰老，所以经常喝茶的人比不喝茶的人寿命长3-5年。

每日补脑

人要健康活到老，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物质，适量补充萃枫苷，对人体受损神经元有明显的修复作用，对预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的作用。

有几个知心朋友

假如有几个知心的好朋友是可以让我们的心情变得轻松的，在人的一生中肯定会遇到一些不开心不顺心的事，此时找三五知己聊聊，吐槽一下就会使自己的心境调整过来，这样的放松可以让大脑产生快乐的因子，这对身体功能延缓青春的到来是非常重要的。

因此，梦想长寿的朋友们，请在下面的点滴做好准备，让寿命延长，时间长了你会发现受益匪浅。