之前是不够睡，现在是睡不着

甚至到了失眠的严重程度

是什么原因导致的呢

主要是因为春季天气变化多端

天气的变化导致我们的生理也发生变化

也打乱了我们的生理节奏

从而导致失眠

那么睡前吃些什么食物

能帮助我们赶走失眠

红枣桂圆芝麻粥

食 材 明 细

黑芝麻20克、桂圆5个、红枣5个、枸杞15克、赤小豆30克、四粒红花生米15克

做 法 步 骤

1、将大米、黑芝麻、红枣、枸杞、赤小豆、四粒红花生米放锅中；

2、将桂圆去皮去核。加入锅中；

3、淘洗干净。加入适量清水；

4、高压锅按启动键，启动煮粥；

5、煮熟后加入些许红糖，搅拌均匀即可。