人称“天生演说家”的她，也曾患重度演讲恐惧症？|丘吉尔|恐惧症|演说家

最近，网球冠军大阪直美(Naomi Osaka)被推上了舆论的风口浪尖——她宣布退出法国网球公开赛，并拒绝参加赛后新闻发布会，这一举动引起了巨大争议。对此她解释道，公开演讲让她感到非常焦虑。

看到这一新闻，NSDA君不禁又想说两句——关于公共演讲的重要性与急迫性。是的，我们真的不能再忽略这个在如今时代中无所不用的能力了！

球场上再坚忍不拔的运动员在涉及到公开演讲时，心理等式就会发生逆转，难道对于公开演讲的恐惧真的是无法克服的吗？

任何人都可以做到，我坚信，因为我自己也做到过。

作为知名的TED主持人，Susan的演讲《内向者的力量》在YouTube拥有超过2500万的点击量。难以想象，在世界各地讲台上大放异彩的“天生演说家”也曾患有重度公开演讲恐惧症。

我曾经很害怕接受来自公众的目光，甚至在一次演讲前减掉了5磅体重，因为我“瘫痪”得吃不下东西。但现在，我可以。

和青春期敏感羞涩的少年们一样，Susan对于聚光灯的恐惧起源于中学时代。开学第一堂课，她被抽中在英语文学课上即兴表演《麦克白夫人》的一幕。她愣住了，然后红着脸一声不吭地坐了下来。

仔细回想一下，我们中的大多数都有过类似的经历。

许多人对公开演讲的恐惧可以追溯到一个创伤性的事件，可能是课堂发言中出过的糗事，是公开场所闹过的笑话。Susan说，这样的经历会被编码到杏仁核--你大脑中记录恐惧的部分。从那以后，当她不得不发言时（她曾经是个律师），她会感到非常痛苦。

在写完第一本书《安静，内向者在一个不会停止说话的世界里的力量》后，Susan Cain决定做一些事情来消除她的恐惧。她有话想要对大家说，一些她“非常，非常，非常想表达的东西”。她想要用自己的语言和演讲去帮助那些害怕麦克风和聚光灯的人。

Inside Out

这是Susan Cain提出的克服演讲恐惧第一要点。找到一些有意义的重要信息去表达，可以成为解决恐惧的强大动力。

Susan迈出的第一步是报名参加一个在纽约为有公开演讲焦虑症的人举办的系列研讨会。第一天，她所要做的就是站起来，喊她的名字，再坐下来，然后宣布胜利。第二天的任务是，站起来，回答观众关于她自己的简单问题。最终，她晋升到Toastmasters，然后在TED担任私人教练，成为我们眼中的大演说家。

De-sensitization

这是Susan Cain提出的克服演讲恐惧第二要点。先将自己小范围地暴露在恐惧的事物中，通过小的，可靠的成功来告诉大脑它的恐惧的来源比它认为的更温和。害怕公共演讲的人把讲台看作是在深谷上的一座狭窄的桥，但当他们的大脑知道接过麦克风不会发生什么灾难，它就会停止向身体发出逃跑的信号。

公共演讲是可以学会的，因为这是一种技能而不是一种特征，Susan Cain说，当你看到一个光鲜亮丽的演讲者时，很容易就会认为他们是轻松自然的。回顾往期NSDA的演讲赛场上，少年们都自信沉稳，讲得头头是道。你以为他们毫不怯场是天生的演说家，但事实上，当你看到一个真正擅长某件事情的人时，往往是因为他们一开始的情况完全相反，他们非常关心解决这个问题。