《黄帝内经》上说：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁······”里面很清晰阐明，男子四十岁肾气衰，就像人的生老病死一样，这是自然规律。

人到中年了，已经不是20多岁的大小伙子，身体各项机能指标都呈现出了下降的趋势。如果这个时候不重视，只会使身体加快衰老的速度。

但是中年还没有到完全享福的阶段，这个时候往往还是背负着家庭，工作，社会多方面的压力，这个时候身体更容易出现问题，受到的损伤也比年轻时更难以恢复。

中年男人，一定要补肾的3大理由

一、有助睡眠

男人为何要补肾？因为好肾能助力好睡眠。

肾主水，肾不好的人到了晚上就能感觉到，起夜频繁就是最好的例证。一般情况下65岁以前，一觉到天亮，不需要起夜，说明肾很不错。

如果你才30出头到了晚上，老是想要去厕所，这就会影响睡眠，长此以往的话，会使得睡眠质量降低，甚至容易导致神经衰弱、失眠，还会影响第二天的正常工作。所以，男人一定要补肾，这样才有助睡眠。

二、能改善精神

男人为何要补肾？因为补肾就是补精神。肾虚的男人经常会觉得腰膝酸软、身体疲乏、干活没力气、精神不振，给人的感觉是难堪大任。所以，男人一定要补肾，这样才能让自己变得更有神采、阳刚、充满无限活力。

三、提高“生活”质量

男性朋友如果肾功能不好的话，对影响生殖功能也有影响。一般来说，肾功能不好的人，生理需求会大大降低，“生活”质量也会受到影响，从而影响夫妻感情，家庭矛盾升级。所以男人一定要补肾，提高“生活”质量，让家庭更和睦。

中年男人什么方法补肾最好？

1、多运动

很多人觉得人上了年纪就不需要大量的运动了，没有了年轻时的精力，也很容易受伤。这个想法是不对的，即使是到了老年，也应该多运动，运动可以增强身体的机能，能够起到一个延缓衰老的作用。

如果觉得没动力，就看看钟老师，运动绝对不能少。

2、多喝补肾茶

在孙思邈《千金方》中记载的一方剂，被后人称“男人补肾第一方”，已有多人受益。

方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，桑葚5克，代茶饮或煎服均可。

配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。

中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。

小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时

3、睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

4、吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。