六月一到，天气越来越热，孩子吃饭睡觉容易受影响，不少家长又开始操心身高问题。

今天，邀请儿科专家赖东兰主任，给大家分享几个家常小方，用对桂圆，帮孩子健脾、补足水分，为身高“加油”。

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桂圆，性味甘温，能健脾益气，养血安神，为生长提供能量基础。因其偏温，单独吃多易上火，巧妙搭配效果更佳。

桂圆巧搭配，三种情况对号入座

01、脾胃差、不爱吃饭

有些孩子胃口不好，吃点就胀肚，大便时干时稀。这往往是脾胃弱，消化吸收差，营养跟不上。

食疗：桂圆肉6克，山药9克，陈皮3克。

做法：材料洗净，加水煮开后再煮20分钟，饮水即可。山药健脾，陈皮理气，搭配桂圆助力消化。

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02、易上火、缺水

如果孩子老是口干、便秘、嘴唇干，或者爱上火、口腔溃疡，可能是体内津液不足，有虚火，影响了身体生长。

食疗：桂圆肉5克，雪梨四分之一个，百合6克。

做法：雪梨切块，与百合、桂圆同煮15分钟，喝汤食梨。雪梨生津，百合清热，平衡桂圆温性。

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03、睡不安、长个慢

晚上睡得好，生长激素才分泌得多。孩子如果入睡难、睡不踏实，很影响长个。

食疗：桂圆肉5克，莲子6克，茯苓5克。

做法：材料共煮代茶，睡前1小时饮用。莲子安神，茯苓宁心，配合桂圆助孩子安睡。

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注意事项：

  • 舌苔黄厚、易上火孩子，桂圆用量需减半。
  • 过敏体质初次尝试应少量。
  • 感冒发烧或严重积食期间暂停使用。

食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若长期生长发育迟缓，建议及时咨询专业中医师，进行针对性调理。