最近男人们之间有句很流行的话，男人白天要像金龙鱼一样的精致，晚上要像泥鳅一样的调皮，然我们每天都在超负荷的工作者，酗酒的应酬从不间断，熬夜成为了我们年轻人的常态，势必造成人的肾气过度消耗，而造成肾气损伤，如果再长时间不调理，就会造成‘’肾呆子‘’三十岁的身体，60岁的状态，不仅对身体健康影响大，而且对夫妻感情也会有很大的威胁。

第一个天生的“强肾王者”食材就是“侼灵参”

何谓（bo）侼灵参？可能很多人对它并不是很了解，查阅资料显示，隶属于五加科草本植物，因生长环境的苛刻，其含有多种植物醇锌、锰以及皂苷等微量元素，不仅对肾虚、萎缩、时间不够有很好的改善，还能够有助于缓解男性前列腺的初期肿胀，被誉为男性前列腺的“保护伞”，另外含有的猛元素是一种天然的荷尔蒙，帮助男性提高肾能力。

在孙思邈《千金方》中记载的一方剂，被后人称“男人补肾第一方”，已有多人受益。

方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，肉苁蓉5克，代茶饮或煎服均可。

坚持数周后，生活质量大大提高，尤其对肾虚划分的肾阴虚、肾阳虚等都可有成效，扶正固本，战胜萎泄、短小、不久不硬等各种生理上的缺陷，补足男人的肾精气，对肾虚、时间不够、男性雄性激素过少或者分泌不足，体虚乏力、夫妻生活不和谐等都有一定的调节作用。

第二个天生的“强肾王者”食材就是“泥鳅”

泥鳅是常见的水产类大众食品，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，素有水中人参之美誉。

泥鳅可食部分占整个鱼体的80%左右，高于一般淡水鱼类。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、铁、磷、钙等，有补中益气、清利小便、解毒收痔、养肾生精功效，特别适宜身体虚弱，脾胃虚寒，营养不良，体虚盗汗者。特别是含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利人体抗衰老。

泥鳅性味甘平，《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，“补中、止泄”。泥鳅的营养特点是脂肪含量低，胆固醇更少，但蛋白质却高于一般的鱼类，另外含有钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B和烟酸等，有“水中人参”之称，特别适宜脾胃虑寒、营养不良的气虑体质的人。

其次，要注意运动，古人云‘’生命在于运动‘’这句话传承几千年，其中道理不容置疑，每天保持20分钟的适量运动，能促进血液循环，增加关键的活跃度，从而对食材的吸收大大有帮助。一般可以选择傍晚时分吃过晚饭，带着家人孩子快走，慢跑都可以，既锻炼身体又增加家人的感情。